Ev pelberê hêja di pênc deqîqan de pêk tê. Smoothies treat treaty of a healthy and very versatile. Ev tîrêjê bi kelberî bi hev re hev re dike, lê ew ê bi destê we re li ber ku her we berry kar dikin.
Tu çi hewce ye
- 1 banana, peeled
- 1/2 klobberî
- 1/2 cup ne-fat vanilla yogurt
- 1/2 kûpên kelefê yên berbiçav
Çawa çê bikim
- Her çar materyalan bi navbikin.
- Ji bo 15 saetan, an jî heta ku ew kemî û hêsan e.
- Zûve bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 324 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 64 mg |
| Carbohydrates | 67 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Protein | 9 g |