Bi darê xwe ya dirûşmên pîran, paqijê garlic, avêtin û giyayê, ev cûrrên hejmar mîna fişkên fransî dikişînin - û bi tenê wekî lê zêde bike! Ev yek aliyekî hêsan e ku bi hev re bicivin ku bi taybetî bi zarokên xwe re biçe.
Tu çi hewce ye
- 1 pound bag baby carrots (an gûrên 1 pûçeyan, peelkirî, 2-inch parçeyan bikişînin û bilez an asteng kirin)
- 2 çermê
- neftê zeytê zêrîn
- 1/4 teaspûnê lûksê
- 2 çermên parmesan pêrs (grated)
- 1/2 teaspoon salt a Kosher
- Germê şevê 4/4 teaspoonê reş
Çawa çê bikim
- Preheat ovenê heta 375 F. Pelê pirtûkê bi pirtûkek parçekirin re.
- Cûrên di kulikê de cih bikin. Avêtina bi rûnê zeytê zeytê, bi pişkiya lûkserî, parmesan, paqij û kewçêr. Di kulîlan de rûnê û rûniştinên bi kulîlan bi temamî vekin.
- Li ser çarçoveya balkêşê li ser kincê amade kirin. Di nav rûnê 40-50 deqîqan de rûniştin, bi dora xwe veguhestin ku bi otomobîlan veguhestin û ew bisekinin ku heta ku gotrên bendav û dest bi rengek zehf dikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 413 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |