Hevpeymaniya yekem a sage, cumin û speyên din ên vê recipe tê bikaranîn. Ez pêşniyar dike ku li çarçoveya kûçûk, lê gaz jî tenê kar dike. Ger heqê hûrgelî, du dermanê mûzikê dubare bikin û ji nîvê dorpêçê dorpêç bikin û dema ku paxçê ye.
Tu çi hewce ye
- 2 Tenderloinsên 2-ê sermayeyên navîn
- 1/3 cup (80 ml) petrolê zêrîn
- 1 kûçik, kandî
- 1-2 cilên lûksîl, kelandî
- 2 çermê (30 mL) şerabê paqijê spî
- 3 pelên nû yên sage
- 1 teaspoon (5 mL) cumin
- 1 teaspoon (5 ml) salt
- 1 teaspoon (5 ml) paprika
- 1/4 teaspoon (1.25 mL)
- mirina spî
- 1/4 teaspoon (1.25 ml) ceyenne kepper (alternatîf)
Çawa çê bikim
1. Di pêvajoya blender an jî xwarinê xwarinê, materyalên marinade .
2. Tenderlozên bermîlê plastîk ên razalable. Mixabin li porkê, da ku bisekine ku ew baş başkirî ye (ev dê bibe mûçek mûçek),, cilên seal û 1-2 saetan ji bo sarfêkerê cîh bikin.
3. Gill-çûka amade bikin yan eger gazê bikar bînin, pêştirîn navîn.
4. Tenderloins ji bag û cîhê veşêre.
5. Kûç, bi carinan veguherin, ji bo 35-45 deqîqeyan, yan heya heya 165-ê de Fermî tête f.
6. Ji germê vekin, bila 5 deqîqeyan bisekin, bila medaliyan bistînin û xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sodium | 416 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 12 g |