Falafel , pir caran li Rojhilata Navîn xwarinê xwarinê an xwarinê gav xwarinê, bi rastî rastek pir paqij e. Versiyonek kevneşopî ya kevir e ku çi bi gelemperî tê dîtin lê lê sedem tune ku ew neheqandin. Û, ji bilî xemgîniyê, dermanê piranîya mîkrofên tendurustî ne.
Benda bingehîn jî jî bixwe jî bi xwe re bi awayekî xweşnavên bermîlên cûda, spî û pisîkên xwe dikevin. Beet şîrînek dilxweş û pir têrîn zêde bike. Û, heger hûn kelepên paqij dikin, bele alîkarî ku wê nexweşî bimînin.
Wek wekî xwarinek bi pita bi Îsraêl bi Îsraêlê vexwarinê an xwarinek vekin bike an jî li şûna xwarinên xwarinê ji bo alternatîfek xwarinê xwarinê.
Tu çi hewce ye
- 1 Beşa sor, vekirî û sêyemîn
- 1 Kançikên 1 Cup (kûçek baş e, rîsed û dûr kirin)
- 1 Clove garlic, peeled
- 2 Tablespoons tahini sauce (
- li vir veqetandinê bibînin )
- 1/4 Cup tevahiya armanca armanca
- 2 Tebûrên parsleyê kişandin
- 1 Cîpûna Teaspoon
Çawa çê bikim
- Avê zivistana zûtirîn 400 dûr.
- Add to the beet, chickpeas, garlic, tahini sauce, rûn, parsley û cuminê ji bo pêvajoya xwarinê. Heta ku tevlîhevkirina heval pêk tê, lê hewce ne hewce nexweşî pêdivî ye. Bi heyv û kewçêr salan.
- Form 1 oz. Bîlan (karanîna bikar anîn dakêşin) û di çarçoveya parçekirinê de li ser çarçoveya rûniştinê bikin. Ji bo 30 deqîqeyan bikişînin û li ser greens, bi tahini saxî veşartin. Hûn dikarin di vê pita de bi salad an jî li ser pêda li ser xwarinên xwarinê xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 304 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 565 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 12 g |