Bi masî û kulab an xerîbê seafood au gratin . Ev şemek dilxweş e ku li ser dermana xwarinê xwarinê kevneşopî ye. Ew ji piçûk a Tabasco sauce, hûrgilî bi zelaliyek zelal dibe. Vê dermanê 6 salî ye, lê ji hêla partiyên mezintir bi hêsantir vekirî dibe.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 pîlên masî yên spî - cod, germî, germ, hûrgelan.
- 1/4 cupê şerabê spî vekirî
- 1 çerxa lemonê
- 3/4 xwê kûştê
- 1/4 teaspoon Tabasco an giyayê germê germ
- 3 çermên mûzîkî an jî margarîn (parçekirin)
- 1 cup kîlabmeat an jî 6 heta 8 anonê tîrêjê berbiçav
- 3 çermên rûn
- 2 mîlan
- 2 çerm û nîv û nîv
- 2 çermên parmesan parmesan
Çawa çê bikim
- Fermên masiyên masî de bi tenê tilê di nav çermê xwarinê de xwarinê saz bikin.
- Bi şerab, avêtina lemon, salt, û giyayê germê germ bikin. Dot bi 1 çermê rûnê veşartî û bi zelalek hişk vekin.
- Di nav 25 deqîqeyan de heta ku ji hêla masiyan re hêsantir bi hêsantir bi zûtirîn 400 F Fê bikişînin.
- Pêvek, hingê berbi berbi berbi germê an jî kulîlk; tehlûkê 1 kulê masê birçî bike û veguherîne.
- Masîgirên sereke bi crabmeat an qirêjê xweş kirin.
- Di saucepan de , 2 çermên mayî dimînin ser germê navîn-kêm.
- Stê diçin heta ku bêkêş û bûle. Hê di masê de birçî bimînin heta ku tîrêj û kurt dibe. ji germê vebirin
- Bi hevwelatiyên hêja û nîv û nîvê veşartin, paşê çend hûrsên germê yên germê yên fro saucepan xistin; veguhestina mîkrobatê vedigire da ku saucepan, zûtirîn kişandin.
- Vegere germ û paqij bike, heta ku diqewimin, nêzîkî 1 deqîqe.
- Sauce li ser mas û mirin bi Parmesan re veşartin.
- Di nav germê de 5 heqê ji germê heta ku masî zehf e û bilindtirîn 10 hûrdem deqe zelal e. Bi germên germî yên germî an germên kevir ên germî vekin.
Hûn jî hûn dixwazin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 260 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| Sodium | 621 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 29 g |