Gelek kes di hilweşîna kulikê de. Mîrakên pîr û germên germî yên me dike ku em kevneşopî, bîranîn, û cejnên hilweşînin. Dema şekir nekiribe lê dîsa jî hîn dixwazim pîkkinê ye? Ev şîrkera şekir-free-free pîçê bêtir şekirê zerarê zirarê paqijên paqijkirî pêşkêş dike.
Pîçek kevneşopiya kevneşopî ya nêzîkî 323 calories û 25 gram şekir hene. Bi dilfikir, gelek derkevin hene hene ku dixwazin dixwazin ceribandinê û hin xwarinên ku rêberên hin xwarinê bi hev re bicih bikin - anîn, bi dest bi dest pê bikin.
Di şîretê de li şekirê şekirê şîrkek çêkirî ye. Bi tevahiya hemî şekirên li ser bazarê îro, hûn dikarin yek bibînin ku di vê şîretê de baştirîn kar dike. Splenda, Truvia an herdu şîrînek مصنوestî dê kar bikin. Hûn dikarin ji nîvê zêrînek çêbikin û nîvê şekirê rastîn bikin ku li ser naveroka şekirê kêm bikin. Li şewitandinên zêrîn, honey, derheqê zêrîn û ziravên agave jî jî di nav hin xwarinan de tenê bi dilxweşiyê tê bikaranîn.
Healthier Pumpkin Pie
Ji bo çend awayan digerin ku tendurustiya kampîneya tenduristî? Ger hewce bikin - an hemî ji van fikrên:
- Li şûna şiklê kotê kişê hewce bike ku şûna şîrê bêbekirî
- Li şûna kulikê kevneşopî ya kevneşopî
- Hûn alternatîfên bi alternatîfên şekirê bistînin û tevlihevkirina mêlîkaya sûrup û vanilla crème stevia bikar bînin.
- Kişandina kulikê tije tevlihev bikin. Ji bo cûreyek şekir-an an jî kêm-fat-fat, bilî an jî li ser jorîn zêde nake.
Tu çi hewce ye
- 9-inch pie pryry
- 16-ounce dikare qutikê
- 12-ounce dikare
- şîrê veşartî
- 3 eggs
- 3/4 cupê şîrkêşî çêkirî
- Xwarina xwê / 4 teaspoonê
- 1 teaspoon
- cinnamon *
- 1/2 tîpûnî ginger *
- 1/4 teaspoon nutmeg *
- 1/8 kûçikên kûçikan *
Çawa çê bikim
- Avê Preheat heta 425 F
- Kulikê, şîr, û hêsan. Li tevahiya materyalên dirûşm bikin.
- Pery pined pando bike.
- 15 deqîqeyan bistînin.
- Germkirina 350 F.
- Ji bo 40 deqîqeyan an ku heta ku çep nêzîkî navendî ve tête veşartin, paqij bike. Cool on a rack wire.
- Bi kûçikek şekir-free kişandin.
* An heştê 2 çepikan
Dema ku hûn dermanê bikin, hûn dikarin li dora cûreyek şîrîner ên مصنوestî ku hûn bikar bînin lîstin.
Hinek hinek piştî bîhnfireh heye ku dibe ku we tengahiyê an jî kesên din derxistin.
Her weha bîr bîra xwe ku ji sedî şekirên hin şekir dikarin şekirê rastîntir an bêtir kêfxweş in, hingê bi awayekî zû bi baldarî binivîse. Di hin rewşan de, hûn tenê ji nîvê nîvê bikar anîn ku hûn ê bi şekirek kevneşopî re bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Sodium | 154 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 8 g |