Roj tomokên rûnî yên ku bi guhertina hûrgelan re bi hovmûnî ve zêde dibe. Sun tîrêran tomar hummus yek ji hêja berbiçav e û hêsan e ku hêsan e!
Tu çi hewce ye
- 1 dikare garbanzo beans / chickpeas (15 tons), dakêş kirin
- 3 di tilavên rûnê de rûnê tîrêpên tîrêpî
- 2 teşoqên parsley
- 2 çermê
- zeyta zeytûnan
- 2 çermê
- en.wiktionary.org juon (lemon)
Çawa çê bikim
- Di pêvajoya xwarinê de , hemî materyalan û pêvajoyê heta ku hêsantir û kemgîn e. Heke hûrgelê hûrgelî pir qeşandî ye, heya 1 tava avê heya heya berdewamî hebe.
- Şevê zûtirîn tomato hummus bi zûtirîn pita , vegiyan, an jî pîpên pîtayê germ bikin. Di nav rezberê de li kûreyek kûrek veşêre. Sun dikare sê rojan pêşîn çêkiriye tomona humaxê.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |