Ev Tilapiya germê germ e, dema ku ew di paqijê dilxweşiyê de şewitandî ye.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds / 900 g pelên tilapiya
- 1 cup / 240 ml petrolê
- 1 pişkek piçûk, kandî
- 1 kulê, kandî
- juice 1 lemon
- 1 çerm / 15 ml vinegar
- 2 teaspoks / 10 ml ceyenne an jî faşên sor yên sor
- 1 teaspoon / 5 ml salt
Çawa çê bikim
Ji bilî tilapiya hemî materyal pêk bikin. Heta ku salê hilweşandiye baş. Tilapiya li kincê xwarinê vekin û bi marinade vekin. Ji bo 20 deqîqeyan bişînin û kûçikê bişînin. Preheat grill. Xwarinê paqij bikin û paqij bike, germ kêm bike û ji bo 3-4 deqîqeyan ji bo kêmtir xweş bikin. Ji germê rake û bihêle şuş bikin.
Grill tilapia pelên li gora germê ya navendî ya germê ji bo çar perçeyek 4 heta 5 deqan an jî heta ku germê hundurê herî masî ya herî masî di navbera 145-150-ê de F.
Servekirina bi sûkê piçûk li ser tilapiya piçûk.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1002 |
| Tişta Giştî | 99 g |
| Fat | 18 g |
| Fat Unsaturated | 59 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 1,933 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 24 g |