Raspberries, oranges, û pineapples li gor vê tewrê ya tûkulê bi hev re tevlihev dikin. Ma ku ew zivistan an havîn e ku tewra bîhnfirehiya nû û tromîzîk e ku rêberê we dest pê dike!
Min dikarim ji bo her xwarinê veşêrim ... ez nizanim heke ji ber ku ew pir xweşik in an jî ji ber ku ducan im. Bêguman, ew bi fêk vekirî têne çêkirin, dikarin ji protein tije bibin, û hêsantir bikin û ku diçin çûn! Raspberries ji hêja dilxweş in tije ye û ji hêla strawên bingehîn ve balkêş e. Ew jî rengê xweşikek ji bo bîhnfirehiyê çêbikin! Heke tu dixwazî hûn dikarin raspberries bi şevên zêrîn, strawberî, an jî blackberries biguherînin.
Ev kûçeyek zêrînek teybetek tropical-ê ya nîjeriya pineapple bikar tîne. Ew flêfxweşiyek baş e, wekî mîna R ya Juilius ! Heke hûn dixwazin bixwazin hûn bi awayek tenê pineapple an tenê zencîra orange bikar bînin! Ez dixwazim ji bila berê berê berê berê fêkî ya nû ya nû ya bazê ya nû de bikar bînin. Ez dibînim ew xemgîniyek pir çêtir dide dide! Banana naxwaze ku bimîne. Bi awayekî ku ew alîkarî dike ku bihevrek xurt dike û baş e û xweş e!
Hinek blenderên din ji hêla kesên din ve çêtirîn kar dikin. Bi gelemperî ku bi boriyên ku hemî awayî rêve dikin, alîkarîkirina blender-ê ji bo hevrêziyê bi awayekî erê bikêrin. Blenderê min pir zûtir dixebitin ku vê xemgîniyê bike. Heke ku te nahêle xwarinên xweş baş nake, ew dikare demek dirêjtir bigirin.
Tu çi hewce ye
- 1/2 cup kişandin razberries
- 1/2 cupê paqijê pineapeyên zermî
- 1 cup of orange pineapple juice
- 1 banana (nû an jî zûkirî)
- 1/2 kulê yogurt (alternatîf)
Çawa çê bikim
- Add raspberries, runs, bananas, û nanê pisapple gencê bi blenderek kalîteyê vekin. Heke hûn şêrîn digotin, vê demê jî jî zêde bikin. Pêdivî ye ku ew nûçeyê nû bikişîne ku kana nû ye. Heke hûn jîn e, hûn dixwazin ku di wê nîvê de kêm bikin. Heke hûn bi xwe re dişikînin ku hûn bi kenazên xweşik in.
- Fruit û juê li ser ji bo an deqîqe an jî soz bilindtir bikin. Bawer bikin ku pişkek bi ewlehî li ser bilindkirina blenderê ye, da ku hûn teqînê ne. Piştre hûrgilê bikişînin ku ji bo demek an jî ji bo ku hûn çêtirîn çêbikin alîkariyê çêbikin.
- Pûçek bikişînin nav şekek mezin an an naveroka biçin û paqijek avêtin da ku wê vedixwin! Hûn dikarin bi vî rengî bi kesekî din re parve bikin, lê ez dikarim ev ripek di rûniştek ve vexwim!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Carbohydrates | 81 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Protein | 8 g |