Vê gavên nermalavên germî yên pûçê wekî mîna barê qeyikê, lê ew pir baş e ku ji bo taştê bixwazin.
Heke hûn dixwazin ku wê bilez, çêkirina şîrkêşanê, ew çêtirîn e ku hûn pêşî anînên hişk bigirin. Lê heger hûn di zûtirîn de, hûn dikarin germên rast ên ji hêla bikar bînin û bi tenê bêhtir giran bikar bînin.
Top Smoothie Recipes | Video Recipe Green Smoothie
Tu çi hewce ye
- 1 dikare devkî (11-anon
- oranges in juice)
- 1/2 cup pineapple (mirinên zermî)
- 1/2 kulê dogurt (vanilla, an vanilla soyê yogurt)
- 1 tela honey
- 1 cup soya şîrê (vanilla)
Çawa çê bikim
- Vebijêrk dikare ji hêk û dûr. Cihê di çarçoveya plastîkê de cîhê cîh bikin û çend demjimêr bigirin.
- Di bin jêrîna blenderê, Vita Mix , an pêvajoya xwarinê xwarinê de mîkrok û pineapeyên zermî bidin.
- Ji hêla lîsteya mayînên din ve girêdayî ye. Puree heta ku tevlîhevkirina avahiyên şîrkêşê tête. Heke bêhtir bisekinin, heta ku hûrgiliyek dewlemendiyê tête kirin.
Perê xizmetê: 236 calories, 2 g fatik (2 g germê rûn, 3 mîkrokola mg, 50 g carbohydrate, 3 g fiber, 8 g protein, 46% vitamin A, 96% vitamin C, 28% calcium, 7% iron
Smoothie Recipes
Blueberry Fruit Smoothies
Şêrîn Vanilla Smoothies
Chocolate Girl
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Peanut Butter Banana Smoothie
Fruit Smoothie Recipes
Carrot Cake Smoothies
Peach Smoothie
Strawberry Smoothies
Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Pumpkin Smoothies
Zivistanan
Smileies of Lemon Blueberry
Strawberry Smoothie Recipe
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 215 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 74 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |