Vegetiyên zehf wek xwarina xwarinê ne. Li roja roja zivistanê ya biqewimin,, veggiyên rûkirî yên ecêb wek xwarinek an xwarinek bi mirinê an jî çilê qeçikek pir ecêb in. Tiştek tiştê ku li wan çêbikin ew e ku hûn bi rastî bi xwe hilbijêre û hilbijêrin ka kîjan sebên ku hûn dixwazin roast. Ma hûn zikrîn hez nakin? Ew baş e - tenê hiştin û tiştek bi tiştek din veguherîne. Bermîl jî ji bo rohnek pir baş e. Fêr bibe ka çawa ku çilkujiya roast bike .
Çi tiştên ku li ser sebandinên zehfkirî yên mezin e, ew e ku ew hêsantir e û amadekirin, xwarin, û di bin saetekê de xizmet kirin. Ji bo paqijkirina hêsantir, zehfek pêdivî ye ku bi pişkek ve girêdayî ye. Bawer bikin ku paqijkirina spî bi paqijkirina spraykirina pêşî ya pêşî, pêdivî ye.
Tu çi hewce ye
- 3 biçûk bi navbera spî (an jî potatîk zêrîn)
- 1 navendî ya bîhnxweş (an yam)
- 1 zucchini
- 1 squirt
- 4 kediyên mezin (an jî kulikê pitikê pitik)
- 1 ê zêr an sor zêrîn
- 1 Mûçik an sor an sor
- 1/2 kulê neftê zêrîn zêrîn
- Vebijêrk: kosher an germê
- Mûçikek reş bikişînin
- 1 tîpûnê laşê garlic
- 1/4 teaspoon thyme
- 1/8 teaspoon cumin
Çawa çê bikim
- Avê Preheat heta 375 drê F. Spî ya kûçik an jî pişkek kûçikê (9x13) bi spî xwarinê xwarinê bijarte. Ji bo paqijkirina hêsanî, hûn dikarin pirtûka xwe an pankê bi pişkiya aluminum-ê vekin bikin û paşê bi paqijkirina spî vekin.
- Piştre, dest bi şikilî û paqij kirin. Hukûmetê ku li vir peyda dike tune ye, lê ez dixwazim gûr, zûçîn, axîn, û gewrê bikim. Potatoes di kuban de an jî ji bo potatîkên piçûk, di çarçoveyên kêfxweş in.
- Piştî hilweşînê û dirûşmkirin, li zêrînek yekane li ser pirtûka an jî di xwarinê de rûniştin. Avêtî bi petrolê zeytê. Heya mêjû û mûçikek xwestin. Bi tîrêjiya garlic, thyme, û cuminê vekin.
- Cihê rûnê li rûnê û 45 deqîqeyan bixwin, an ku heta ku pisîk dikarin bi diravê veşartin. Zûve bike.
Çi tiştên ku bi Vegetable Roastên Rastî Paqij bikin
Vegetiyên zehfî pişkek pîvanê ye. Ez ji wan re bi wan re bi chicken , gefê rûnê, an wekî xweya tenê tenê xwarinê ji bo xwarinê an xwarinê veşartî hez dikim.
Hin kes jî dixwazin ku hemî xemgîniyê digel sebên zewacî da ku bikar bînin xwarina kûçikê. Hêviya kevneşopî ya hestyar di başûrê min de çêtirîn dike, lê gelek celeb hene ku hûn dikarin bikar bînin ku bi bîhnfirehiya veşartî yên rûkirî. Hummus dikare bi hêsanî li malê çêbikin, lê ji ber ku ji ber zêdebûna wê ya gelemperî, di piraniya supermarkaran de têne dîtin. Hin carinan hûn di beşa danê de di mijareka sarayî de an jî dips. Fêr bibe ka meriv çawa li hundurê malmayî bikin .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 282 |
| Tişta Giştî | 18 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 89 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 3 g |