Ev qonaxa zêrîn ya zêrîn a zehf-free butternut squash sutp hêsan e û erzan e ku ew amadekar e, û ji bo dostên malbata danser, Dêguman, Deynkarên Girtîbûnê , an bi hevalên xwe re bi hevalên xwe re berbiçav e. Ev xweyek pirrjimar pirrjimar e, lewma azad e ku merivên xweş, spî, an jî pisîkên xwe yên bijartinê zêde bikin. Hûn dikarin her weha bi sandwich ve girêdayî ye.
Xweseriya Deynî Free Butternut Squash Pairings
Ji ber ku nanek bi bi xwarinê dairy-free, an jî her cûreyên hûrgelan ên wekî spî spî, kulikên spî, paqijên tûşî, şewitandina dilê, bi xwarinê bêtir xwarinê zêde bike. Heke ku hûn bi kursiyek bingehîn re xwarinê bi xwarinê vegotin, lê hûn bêyî materyalên din hene. Wekî kursê sereke, hûn dikarin hemî kesan zêde bikin, wekî ku kale, şûnde, an çûkê germî, tevlî xwarina xwarinê. Tûşa bîhnfirehiya pişkên butterut bi bi dilxweşiya fêk, wek apples û cranberries.
Dairy-Free Butternut Squash Purees
Lêbelê Butternut squash e ku ewqas pirrjimar e ku ew dikarin di nav deverên din ên sauces, spêdan, an jams. Add to blacklisted text boxer Add a comment Add to Favorites Ji bo pîvanek kulî ya ku ji bo fîranê bootê heye ku pîvanê lêternut squash bike. Hûn dikarin şewitandina şewitandina pisîkên tîrêjê lê zêde bikin ku ji ber ku we berê bûye, an jî pişkek li ser xwe li ser xweşikên masî mashed ên ku bi rengek hêsantir e û rengek têr e.
Tu çi hewce ye
- 2 Tebê zeytê zêrîn
- 2 kevirên lûkserî, qirêjê kurtkirî
- 1 cupê paqijê zêrîn qirêjkirî
- 2 stalks, kandî
- 2 cûrên mezin, kartê kurtkirî
- 8 kulikên kûçik ên qirêjî (kûçandî, çandî û kandî di 1 cubes)
- 4 kulên firotanê yên darayî
- Şîrkera 1 cupê şîrketa soyê, lê bêtir bixwaze eger
- Kerîn û şevê bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
- Di çarçoveyeke mezin de li ser germê navîn, germê zeytê û germê, şil û pizê rûniştin, heta heya 5 deqîqe, heya hûr û bîhnfireh, pir caran bi zirav kirin. Germên gurê , lêbigere , firotin û veguhestinê. Wê avêtina avêtinê, paşê germê kêm bikin û hêrs bikin heta ku her cûre ji bo sebê ne, di nav 30 heta 40 deqîqeyan de.
- Karûbarên karkirinê, veguhestina bendavê û pêvajoyê heta ku hêsantir veguherîne veguherîne. Veqfê bişînin qulikê. Di şîrê şîr, xwê û giyayê soyê de, û heya ku heta germ û bêdeng dixwaze, dakêşiya soyê bêtir xwestin. Serê germ
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 318 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 6 g |