Greens dikare tedawiyek taybetî be û ew dikarin di gelek awayan de bêne çêkirin. Baby Spinach li vir tê bikaranîn, dikare were xwarin, şilandî, şîn, an xwê xwarin.
Di vê rengê taybetî de, hûn lîsteyek kûçikek piçûk ji xwarina nermî û sermîlêda têr bibin. Wekî nimûne, spinaçê pir hejmarê rûn, proteîn û gelek kes hene. Ew di calorie de kêm e ku kîjan alîkarî dibe ku hûn ji bo calorie bi hêla hêja zêrîn digerin.
Wek din hilberek tenduristî xuya ye ku li vir li forma lûkulê tê. Bi taybetmendiyên xwînê-xweser-kêm, vê spice dikare pergalê parastina we bigire.
Baby spinach di tewra razê de bêhtir-lezê de bi gelek lûkulan re bi ronahî rehî tê kirin. Ji bo elaletê xwarin? Ev xweyek bi hêsanî tête zêde dibe.
Dema ku pir xilas e ew hema hema guman nabe. Bi materyalên gelemperî pir beşek giring e ku hûn rakosên xwe biparêzin, ne ku bi gelekî mezintir heye. Gelek lûkulê pir zêde dibe.
Tu çi hewce ye
- 5-ounce package spinach package
- 1 çermê neftê zêrîn zêrîn
- 2 cilên lûksîl, kurtkirî qirêj
- Ji bo xizmetê, lêgerîn
Çawa çê bikim
- Cenazeyê di nav rengek de binêrin . Bi avê vexwarinê, lê hişk nekin.
- Bi rûnê zeytê zehf di navfireh de, zelalek kûr û an jî li germê navîn bilind.
- Dema ku pan di asta germê navîn de, pêdivî ye ku lûksîl û sautê heta heya bihêztirîn, nêzîkî 30 çir. Hişyar bimînin ku bila panê pir germ bibin. Heke garlic şewitandin ew girîng e ku dest bi dest bixin, wekî ku bîhnfireh dê pir tirsa bibe.
- Heta ku pelên hûrgelê xwe û wilt winda da ku pîrê xweşik û sutê bişînin. Divê hûn dizanin ku rengê xweş bikin ku rengek rengek rengek zehf be. Ev pêvajoyê dikare 2 2 3 deqîqeyan bibin.
- Dema ku hûn bi xurt û rengê pêdiviyên xweş gihîştine, paqijê ji germê vekin û paqij bikin ku ji bo xwarinê vexwarinê veguherîne.
- Ev xwarin çêtir e ku bi mûlekî lemonê ve girêdayî ye. The aroma of citrus can taste the earthy and savory of ingory materials. Gelek pevçûn hene ku hûn dikarin ji nav baconên xaniyê bacon, pine mûçik hilbijêre, an heger hûn hewceyê xweş dikin, pîran wekî feta.
- Pir materyalên li ser dikana xweya kirê ya xweya herêmî sûd kirin. Fresh ingredients her dem ji her pêşniyarî têne pêşniyar kirin, lê ji ber lûksînera pêşîn dikare dikare ji bo şehîdên nû yên di vê rengê taybetî de veguherînin.
- Kesên din ên din jî were guhertin; Vebijêrk ji vê tedbîrê ve tê bikaranîna kale, kulikên zêrîn, û hêşên gewrê jî.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 67 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 8 g |