Ev mîkrok û kûçikên bingehîn ji malbata Lizê hezkirî ye. Chicken li ser tîrêjên zîvê diqewime û piştre biqilandiye. Li ser vê chickenê kozê xwe bi mêrê xwe ya pêrikî beriya ku hûn berê xwe ji devê xwarinê bistînin.
Casserole jî têlezîn e. Vegetable frozen steamed mayil ji bo xwarinê yek-yek xwar zêde bibin. Bersiv û hûrgelan binivîsin ji bo ji bo hin fikrên pêşniyar û pêşniyarên hinek ên din.
Ji bo xwarina xwarinê ji bo salad û biscuştên tûşî zêde bikin. Dibistana ji bo malbatek an çepên mezin bi hêsanî ducanî ye.
Tu çi hewce ye
- 1 dikare (10 3/4 ounces) kurt kirin
- kulikê kûçikê zêrîn (an jî kemikê kulikê, birçîbûn, etc.)
- 1 cup av (an jî stoka mûçikê bêtêlkirî)
- 3/4 kelek dirêj a tozê
- 1/4 teaspoon paprîk, lê bêtir ji bo sprinkling
- 1/4 teaspoon black black (ground ground), plus more for sprinkling
- 4) Mîkrojek bermîlên mîkroşikên bêhêl (bê çerm *)
- Saltê Kosher, bîhnxweş
- Vebijêrk: 1 kulikê pirtir-cheddar, Monterey Jack, Swîs, yan mozzarella
Çawa çê bikim
- Xwarinê 375 F.
- Bi hûrgilî bikişîne xemgîniyek 2-quart xwarinê.
- Di kulikê de, şûvên kûçik, avê, zîv, paprîk, û mîkroka reşê ya nû ya hevbeş. Stir bi hev re.
- Veguhêrîna germê bi xwarinê amadekirinê veguherîne.
- Li ser topên çolê yên mîkroşên mîkroşê rûniştin.
- Bi kûçek kosher û pappîkê û kûçikek reş bi zelalî veşartin.
- Li cilera ceserole bi ziravî vekin û li rûnê zêrînek 45 zûrek bike, an ku heta ku biçûk bi tevahî 165 Fê vexwarinê û xwarinê deyndar e.
- Heke bixwazin, paqijê paqij bike û tenê heya ku pêjeyek qirçandî ye.
* Di gor USDA de xizmeta chicken 3 to 4 hewan e. Chicken breast halves bi gelemperî 5 heta 8-anon û carinan mezin. Heke pêhnên piçûk bi pir mezin in, hûn dikarin tenê tenê du chicken mûçikên zikê bikar bînin; wan di nîvê bi hêsantir de çarçoveya çar kulîlan ava bikin.
Alîkar û guhertin
- Tîma Çengê Çermê Bikin: Toss 1 kasa nermê hişk bi 2 çermên kûçik ên mîkte. Mûçik û çiyayê wekî ku rê veşartî û paşê bi pîr û / an xwarinên xwarinê vekin. Dema ku pişikên kûçik têne birçîkirin, kursêkole di bin çirik û paqij bike. Panko pisîk (bi kûçikek kûçikî veşartî) dibe ku ji bo qirêjê krîvanê bikar anîn.
- Add 1 cup of steamed peas and carrots or vegetable mixed together to rice mixture.
- Add 1 1/2 cups of lightly steamed broccoli florets to rice mixture.
- Li şûna kulikê kûçikê kûçek kemînerê, şîrkek mîkrok an kulê ya kulikê bikar bînin. Yek ji xwendevanek bi encamên herî baş ên şehîdê şehîdê şehîdên şehîd bikar anîn.
- Ji bo Tovê zîvê, 1/2 kûçikên kandî yên zû û 1/4 kulê kûçikê qirikê bikişînin.
- Saute 6 heta 8 tonên kulîlkên kevir ên kûştî û ew bi wan re çêdikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1719 |
| Tişta Giştî | 106 g |
| Fat | 41 g |
| Fat Unsaturated | 38 g |
| Cholesterol | 526 mg |
| Sodium | 1,015 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 147 g |