Vê tedawî û tedawiyê ji bo Salmon bi Lemon Couscous re ji bo şirketek taybet e. Pêdivî ye ku heta destpêka kûçikên ku çêbikin çêbînek hêsan hêsan e.
Dema ku hûn salmonê binivîsin, hûn hewce ye ku her deqe her deq temaşe bikin. Masî dikare ji nuqteyên sêlê re şewitandin ku bi temamî bixweşandî vekişîn. Masî divê di çarçoveya navxweyî ya 145 ° F de, tête navîn, da ku wateya wê wateya ku salonê wê şaşê gulî li navenda baş e. Hûn dikarin vê tîrêjê bi pelên tuna jî, an jî celebek masîgirên masî yên spî çêbikin. Di vê recipe de sorê sor an jî hebdanê jî dişewitîne.
Couscos ne zeviyê ne, lê pizek piçûk e ku di Rojhilata Navîn de pêk tê. Hûn bi rastî ne xwarin; Hûnên biçûk ên li germê germê rehydrate bikin. Bikaranîna birçîkirinê bi karanîna vî rengî ji bo bîhnfirehiyê zêde dike. Heke hûn dixwazin dixwazin masî masî bikar bînin.
Her weha difikirin ku ji bo pisîkên couscous hêsan bi sûdên din ên din bikar bînin. Hin zarok masî wê baş e, wekî dê wek asparagus jêbirin 1 "perçe." Hûn dikarin jî bi wêbên din ên xweş bikî. Tîma an basilê her tim bi masî, taybetî bi salmonê xweş e. flaks di nav kovilê de û li ser salê bişirîne.
Ji bo şevê asparagus , şêrkek kesk, û bi mêrgûnek nizanînek ji bo messertê vekin bike.
Tu çi hewce ye
- 1 lemon
- 1 tilên zeytê zêrîn
- 1 onion, kopped
- 1/4 cupê kûçikek kesk
- 1-3 / 4 kulikên mirinê
- 1-1 / 4 kulên cadecos
- 1 pelên salonê
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- 1/2 xwarinê xwarinê
- Kepperê kûştê 1/8 teaspoonê
- 1 teaspoon dried dried
- 1 kulikê kulikê, di nîvê kêm de
Çawa çê bikim
- Avahiya pêşî ya xwarinê bişînin.
- Ji ber lemonê lemonê ya lemonê û qeşikek 1 çîpekêşê çêdike; avêtin.
- Di pişka giran de, germê zeytê di germahiya navîn de. Sûrûya Saudê heta heqê 4, 50 deqîqeyan.
- Stir di pişkek kesk, giyayê lemon, û birçîçek mîkte û bi avêtinê bistînin. Stir di couscous û lemon zest, zirav ji panê rake, û ji bo 5 deqîqeyan bimînin.
- Bi pelên salonê bi 1 tîlonê zêrîn û zevî, çermê zûtirîn, li ser zêrînek zelal bikin. Bi xwê, germ û dillê veveve. Ji bo hefteya 8-10 deqe per inch of thickness, 6 "ji çavkaniya germê." An jî, heger heke pelên salon amade amade kirin, wekî ku li ser pakêtê veşartî bikişînin.)
- Sêrikên kulikan di nav kelefê de û li ser firotanê xwarinê digerin. Ser salon salonê Heke bixwazin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 504 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 394 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 36 g |