Pişk û mîktêranê kişandin, dilxweşiya dewlemendî ji vê zûkenê sûkê bide. Ev rêgezek baş e ku hûn bikaranîna leftoverê. Ji ber ku şewqê pêdivî ye û hêsan e, hûn dikarin bikaribin jî li xwarinê zûtirîn zûtirîn bikar bînin.
Pîvanê kûçik e ku gelek cilên spî ye û dikare di hêz û flavê de cuda dibe. Vê gavê piçûktir bikin ku ji bo ku sûdê naxwaze nerazî bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 navendî zûçîn
- 2 apples
- 1 xwarinê, kûçik, nêzîkî 1/2 cup
- 1 clove lûksîn, piçûk
- 1 kûr, biçûk
- 1 çermê rûnê
- 4 cupên mîkrofê (mîkrobeya kêm a sûdiyam an bêhêzkirî)
- 2 1/2 çîpûnên tîrêjê (an xwêçandî)
- Nermê Kosher û zevê reşê nû, da ku bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Piçûk an zucchini; avêtin.
- Pêxember, sereke, û paşê paqij bikin.
- Mêkêşê li mîkrokek mezin an tûj an oven danîmarkî li ser germ kêm.
- Gava ku materî germ e û davêjî tine ye, pişk, garlic û gazê zêde bike. Heya ku zûtirîn pisîk û piçûk e ku pir bi rengek xurt e, zûtir bixwin.
- Ji zûkrîn, kişandin dolîn, firotina mîkrokê, û tîrêvanê li ser toion mixture zêde bikin û germ bibe bilind. 2 deqîqeyan.
- Germbûna kêmtir, germ, û ji bo 20 heta 25 deqîqeyan bikişîne.
- Bi balafirên piçûk di piçûkên piçûk de nehêle. Mûçek kosherê û pişka reşê ya nû ya bîr bikin. Serê şevê bi pelên cilantro an jî parsleyên Îtalî ve girêdayî ye.
Tiştên
Çiqas zûçkî bixwe an xwarin an jî bistînin? Xweş bike! Zûçik an jî zikrînkirî ya zûçînkirî da ku ji bo sop, casseroles, û xwarinê zêrîn bikar bînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 126 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 551 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 5 g |