6 Smoothies Low Low Fat

Smoothies riya herî baş e ku dermana rojane ya vîtamîn, mîneral û proteîn. Ji bo ku hêsantir çêbikin, hûn dikarin celebek zû, sebze, û kelepên din ên hewl ên ku di zûtirîn û hêsantir de ji bo ku her tişt ji bo hêsanî ya amadekar ve amadekar e, heq bikin. Ji bo nimûne, gellek mirovên tendurustî gelek pejirandin û bananasên xwe hildin holê ku ew her tim heye. Bi taybetî, alîkarî dibe, ku hûn hewce ne hewce ne ku hûn hewce nebe ku pêdivî ye ku kêlikên kûçikên kelê yên berbiçav bikişînin ku ji bo vexwarinê sar û sarfxweş bike.

• 01 of 06

  Peach Melba Smoothie

  Bi hev re pispor û raspberries bi tevlihevkirina salek pevçûnê ya Melbayê ya kêfxweş bibin. Dema ku ev fêwirîn fêra di demsala de, hûn dikarin ji bo ezmûnek çêtirîn çêtir bikin. Hûn dikarin di hin hin vanilla rojan de ji bo dessertê tendurustî ya dawîn-roj-xwarinê an xwarinê an xwarinê vanilla anjî zêde bikin. Ji bo zêdebûna nerazîbûnê, tiştek bi vitaminsê zêde bike, wekî mîna banana. Bi awayek, ev vexwarin ev şahiyek an tehlûkê ye ku bêkêmasî ye ku hûn bi roja xwe ve dest pê bikin yan dawiya dawî bikin.

• 02 of 06

  Banana Berry Smoothie

  Bi tevlihevkirina antioxidant, ev xemgîn e ku ji hêla nexweşiyên têkoşînê re têkoşîn dike, xemgîniya dilê xwe biparêze û bi temenê xwe re alîkarî bikin. Ew bi tevlihev e-heval e, bi taybetmendiyên xwe yên xweser û dairy-free, wek avêtin avê, rezber, banana, û piyayê protein.

  Hûn dikarin rêzikên ber berî, wek mîna strawberries, raspberries, blackberries, an jî şewitandinên zêrîn bikar bînin. Ji bo xwarinek bêtir bêtir xwarinê, hilbijêre an organic or wild wild ku kîmyewî ne zirarê nebe. Heke ev yek ne ye, berhemên zermî pir girîng e.

• 03 of 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango hinek ji binê fêr bûne fêk, lê ew ji tonên nutriyan wek A, B, û C. vitamîn pêşkêş dikin. Ev fêbikên tropical, bi fonksiyonê xweseriya baş û çavdêriya xurt û bihêztir xurt dike.

  Mixa strawberry, mango, şîrê mîrê, û yewnanî yewnanî neheq e. Plus, ew tangy, şaştî û şehreşik e.

• 04 of 06

  Tenduristiya Tenduristiyê

  Pumpkin tenê ji bo demsala Fallen e. Gelek û kemî, ev xweya paqij e ku di pêlê de bêyî kincê germî ye. Heke ku hûn hewceyê xwarina xwarinê hewce bike ku hûn bi lez dûr bixin, vê tedawiyê bikar bînin, an jî ew ê enerjiya we zêde bike. Ji bo kêfxweşiyê, karanîna ripestê bikar bînin hûn dikarin (lêbigere yek yek ku hûn weşandin).

• 05 ê 06

  Peach and Blueberry Smoothie

  Fresh and peaches or nectarines, with blueberries paired, match match a perfect smoothie. Vê gavê vê dilxweşiyê dê lênêrîna hemî we ya xwe bibînin. Tenê pêdivî ye ku hin pişk û zêrînan bikar bînin û bi kincên nû yên tewra û ne-fat dogurt digire. Hûn dikarin ji bo şekirê paqij ya kelek ji bo hinek piçûk jî zêde bikin. Ji bo ku çêkirina vê kûçikê zindî çêkir, hinek hêşikên çiyayê zêde bikin.

• 06 of 06

  Tropical Fruit Smoothie

  Gelek celebên tromrîk ên ku hûn dikarin bibin. Ji bo nimûne, yek xemgîniyek malbatî-ê kêfxweş e ku ji mîkrokek pineapple, kiwifruit, orange, mango, û kanan re dibêjin.

  Hûn dikarin ji bo tiştek cûda bibin, wek tizana, ku vexwarinê Venezuela ye. Ew bi heman rengî ye, lê dibe ku wekî pineapple, mango an papaya, strawber, grapes, bananas û orangên wek çêkek çêkirî dibe. Ji bo bîhnfirehiya tropical special for a little orange juice and the limeade frozen.