Ev asparagus recipe asparagus digel sûdên din ên din di nav hêsan de hêsantir. Di vê asparagus recipe de, "speers" hêşik û hê jî hêsantir dimîne, qet carî xemgîn an xelet. Vê ziravê xwe an paqijê xwe dişewitîne, ew e ku asparagus recipe hêsantir û tendurust ê dê hedefa 2-3 xizmetên armanca rojane ya we ya rojane we bide we, û dîsa jî hûn ê bêtir crave bikin! Di navnîşanek hêsan de hêsanek hêsantir û gelek pir xwarinên ku hûn hewl didin hewldanên herî baş a asparagus çêtir e!
Tu çi hewce ye
- 1 bunch asparagus
- 1 korrot (jêhatî li firotanê-mîkrokê-mîna)
- 4-tovên bermîl (duçeyên 2-inch, tevlî stîçek kesk)
- 1 kulîlkên şêrîn (şîn)
- 1 to 2 cupên diranan
- 1 kişikek sor ya sor (de çandin û kişandin di nav pêlavên piçûk de)
- 2 to 3 tîpên şêr (an jî xwarinê ya şêrîn)
- Ji bo Stir-Fry Sauce:
- 3 çermên sûkê (an jî xwarinê
- sauce
- 1 tîpên masikê saxê (an jî masîgirên xwarinê vexwarî zêdetir bêtir xwê)
- 2 teaspokên şekirê zêrîn
- 1 teşonê sor (sor û nûkirî an jî şikiliya mîzê an mîkroşê veşartî; xwê ji bo şîn, an jî ji bo spî-germtir zêde bike)
- Bijarte: 1 teaspoon
- tîrêj
- 2 teasponê rûnê rûnê
Çawa çê bikim
- Hişyariya asparagusê, paşê sifikên dûr bikin (ev ê bi tenê li cîhek rastê veşêre, paşê tenê paşê tender diçin). Pelên xwe, jîçê bikişînin, an jî wan veguhestina mîkroşê malê.
- Hemû pişkên din amade bikin û li darên cûda dorpêç bikin.
- Bi sace ava bikin ku hemî sauce materyalî (bêtir rûnê rûnê ne) bi hev re di kasa pê de. Stir baş. Kulê li ser stoyê diaxivin.
- Bi rûnê 2-3 3 çermê di rûnê de (an panlekek mezin) li germê navîn-bilind. Dema ku neft germ ye, an asparagus û 1 deqîqan zêde bike.
- Bi şêrîn û kincên paqijkirinê de zêde bike. Gelek 1 heta 2 deqîqeyan, an jî heta ku kincên paqij têne kirin.
Tiştek: Dema ku wok / pan hişk bibe, bi şûna xwêtir ji petrolê (1-çalek di demekê de).
- Zeviyê zîvê û mîkrobê zêde bikin. Stêr-fry 1 saet zêdetir.
- Di dawiyê de, diranên diranan û paqijê zêde bikin. Stir-fry to combine (30 seconds to 1 minute).
- Ji germê vekin û hilberê rûnê vekin. Têkilî bikin.
Tîpa: Petrolê yek yek ji "petrolên tendurustî" e, lê heger ew xeletî ye, ev nirxê xwarinê wê winda dike. Ji ber vê yekê hûn bisekinin ku li ser sûdê li ser dawiya xweş de, dema ku hûn stir-fry çê kirin.
- Taste ji bo sêv û şîrînek tîrêjê bixebitin, eger masê bêhtir (1 teaspoon 1 tîlonê) hebe, heke heke nebawer e, yan jî şirketek bêtir bêtir xemgîn bike.
Tişt: Asparagus (û pisîkên din) divê di rengê zehmet û ronahî de (bêtir ji ji hêla çêtirîna bîhnfirehiyê, ev wateya wan piranîya xwarinên giring ên xwe yên xwe bigire!).
- Serê xweş ji germê. Dibe ku wek xwarinê, yan bi jasmine jasmine de xwarin . Hizkirin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 130 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodium | 1,065 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 8 g |