Hêzên van berhemên van şêr û çepê xweşikek dilxweş û nutritious dike. Li ser derveyî û xemgîniyê li ser derveyî, gêlên van gewîlan bi xêrhatî baş e, ji kerema xwe ya sebên paqijkirî yên di nava golê de. Ma hûn nexwarin ku pisîkên pisîk diçin zarokên zarokan an jî ne, ev tîrêj baş e. Û tiştek girîng e.
Recipe of courtesy of Mealtime.org.
Tu çi hewce ye
- 1 8.25 ounce nebat-nebatên sêlên hevbeş (xwarinê)
- 1 hêkek mezin (şewitandin bi zûtirîn)
- 1 cilve garlic
- 1 teaspoon saxçervaniyê
- 1-1 / 2 kulên kulandî (germ)
- 1/2 cupê pîran
- Dash kûçek kosher û pişkek berbiçav, zêrîn
- 3/4 kulikên kûçikê kemilê (kûçikî)
- Ji bo Dip:
- 2 4 ounce dikare li juice (nîv dakêşandin)
- 1/4 kulê tûştê tomar kirin
- 1/2 teaspoon apple cider vinegar
Çawa çê bikim
- Ji bo pêkanîna xwarinê, hestî, hêsan, garlic û pêdiviya Worcestershire di pêvajoya xwarinê de an blender, û paqij.
- Vegere kulikê. Rice, pîr, salt û mîkrob zêde bikin. Mix well.
- Avê Preheat heta 375 distanan F. an fryer kûrtir di navde de 375 danê F.
- Hêzên çargoşe-sized yên mîkrobatê û şewitandin. Roja di kemilê germê de xistin.
- Heke bikişînin, li ser pela bermîlê bi xiftanek rimmed. Spray bi cooking spray. Li ser pirtûka gavên rûnê û bi spî bêtir xwarinê diranan.
- 15 deqîqe heta ku bêdeng bilezî. 3 deqte kurt bikin.
- Bi awayekî din, di qulikê de heta ku qeşikê, nêzîkî 1 deqîqe.
- Ji bo çêkirina dermanê: Paqij heya ku hêsan.
Bîlên golê bi dipêve bikin.
Perê xizmetê (3-TB-4-dipêbikê, dûr bi 4 TB-dip) dipeyivin: 170 calories, 4.5 giya rûn, 2.5 giya rûnê rûn, 45 mg jixweberê, 230 mg sodium, 27 g carbohydrate, 2 g fiber, 6 g protein, 100% DV Vitamin A , 20% DV Vitamin C, 10% DV Calcium, 20% DV Iron
* DV Daily Value ye