Green bean casserole dansek Thanksgiving American-amerîkî ye ku di dema hilweşandina zivistanê û zivistanan de ji derveyî xuya dibe. Di salê de, hûn zehmet be zehf kirin ku li her derê bibînin, lê li derdora Xweşgiving, cejnên zivistan û demjimêr Krîsk, her gav nişkê ye. Naveroka Xwe yan tehlîsyona Tîmîsyona wê bêyî bê kelepek keskek çenikî temam bibe.
Vê şîretê ji bo herkêşanek û bi temamî dairy-free û vegan a kevneşikek keskek çandî ya kevneşopî ye, bi bikaranîna vegan margarînîn û xwarinê ya xwarinê ye ku di cîhê şîr, kemer an soup (ew!) De çêbikin ku ji karmendî û xemgîniyê çêbikin. Vegan kesek kesk a vexwarinê ya ku bi temamî vexwarinê ye û ji bo her kes li ser vegan vegan e, û bêguman, bi rastî, her çiqas hêsan û caloriyan jî jî tewq e. Ji ber vê yekê, heke hûn ji bo her sedemek keskek zehmet û keskek tendurustî digerin, ev vegan veguhestina keskek çenê ve dê ji bo we hewcekî baş e. Û ew hîn jî dilxweş û dilxweş e!
Hêv nakin heger ev tedawiya tedawî ya ji bo tehdîta we an na? Vê tedbîrên ji bo kulpototê ya kesk a bean-casserole hewl bikin, an jî hewlên van gêr û germên hêşîn ên nû yên hewl bikin an hewl bikin ku hewlên bi rengek hêsan ên ku bi firotanê kulîner a hêsan a hêsan digerin , û bêguman, eger hûn ji bo vexwaran, Ez hewceyê xerîdariya tirkî ya baş a pêdivî ye!
Her weha bibînin:
Tu çi hewce ye
- 1/4 cup vegan margarine
- 1/4 kulê rûnê
- 1 1/2 cup
- birayên darûyê
- 1 tûşî soya sauce an
- tamari
- 1/2 tsp laşê
- 1 tsp pûşper
- 2 tûtek rûnê rûnê
- 1/4ê kûriya xwarinê (hilbijêre)
- 2 14 ounce dikare stêrên fransî yên kesk ên fransî dikî, baş xistin
- 1 3 ounce dikare canê fried-fried
Çawa çê bikim
- Pêşîn, pêşî rûnê rûnê 350 dûr.
- Di sauçûkek piçûk de, mîkrojenê vegotin û di nav rûnê de zêde kir. Piştre, birçika darûyê, soya sauce an tamarî, pişkiya lûksê û pişkiya zêrîn zêde bike, heta ku sauce teng dibe. Piştre, li ku di rûnê rûnê û rûniştina rûnê de heta ku bi tevahî hev re hevbeş pêk tê.
- Bêguman, sauce û şînên kesk in a casserole dish or dish dish.
- Ji bo 10 deqîqeyan di rûnê pêşî de xwarina xwe ya ceserole bike.
- Piştî 10 deqîqeyan, bi baldarî paqijê rûnê vebirin û li ser topê pişka fransî veşartin, paşê, pan bi rûnê rûnê û ji bo 10 deqîqeyan zêde bike.
Pêdivî ye ku ev ripe-gluten-free make? Ji bo tamari an guten-free nama shoyu soya sauce derxistin, û piştrast bikin ku hûn birçika vexwarê ku hûn bi kar tînin nebawer e. (Hinekan hene û hinekan ne). Û di dawiyê de, hûn ê hewce bikin ku hûn ê li rûnê xwarina spî ya spî yên spî bikar bînin, an jî hewl didin wek starchên masî.
Pêdivî ye ku hinek nêrînên dîkan hewce ne? Li vir xwarinên hûrgelê yên bêkêmasî yên ku ji bo xwarinê an veganê veguhestin ye:
- Mêleşên Maple-Glazed and Potato Sweetest
- Germên bi Cinnamon re
- Squash Sweet Sweetie
- Bi Riyayê Barkirina Hêzên Girêdana Girêdanê hêsan
- Brukselên bi Vegetarian Bacon Substitute
- Çimkî xwarinên xwarina devkî yên ji bo xwarina xwarinên din yên xwarin û aliyekî din jî jî hene
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 502 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 961 mg |
| Carbohydrates | 67 g |
| Fiber Fiber | 21 g |
| Protein | 18 g |