Erê, hûn dikarin li xweya kulpotê rastê xwarina xwarina xwariner û vegan çêkin! Tenê sifşê vekişînin, hilberên avêtin û bi tenê wekî xaçêkçêk zêde bike! Vê gavê xerîbê butternut pêdivî ye.
Like a squash? Ji bo rêbazên xwarinê ji bo xwarina xwarinê amade bike.
Tu çi hewce ye
- 2 squirtî
- 1/4 cup margarine
- 1/3 kincê kulikê (brown)
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/4 kîlan
Çawa çê bikim
- Pîrek û pîr bistînin. Pişkek li qirêjê qeçikê an jî kûçek hêdî digerin, hingê materyalên mayîn li ser jorîn zêde bikin.
- Pêwîst û 6 -7 saetan ji bo kêm kêm bikin.
Zêdetir ziravên xwarinê:
- Vegetarian acorn squash soup
- Bi kûçikek avêtin bi korbek tije
- Fall quinoa-squash stuffed
- Bi pişkek bi pişka vekirî yên sûkî
- Avengê bi veguhestina "sausage" vexwarinê
- Barley-squash
- Paqijî bi cheese
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 187 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 94 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 1 g |