Xizmetên Xweseriya Xweseriya Hummus
Hummus bi qeşengek pirrjimar e. ew dikare bi materyalên cûda çêbikin û dikare li cûda û pişkên li ser bikaranîn bikar bînin. Min gelek caran ji min re pirsî ger heke eger hengûmet ji we re baş e. Ma tiştek ku bîhnxweş bi rastî bi tendurist be? Bersiva erê ye! Hummus ji bo belavkirina tenduristî an dipeyivînek bijarte e!
Chickpeas, or garbanzo beans, in hummus main ingredient are. Yek ji kulpikên 200 kîlonî hene û tenê 1 gram fat.
Ew pir kêm e û, dema ku hûrgelê çêkir, çolê û çerm bi ser xizmetê pir kêm dibe. Chickpeas nexweşî rûn, û neolêlek ne. Ew di asta şekirê şekirê de çêtir bikin û alîkariyê li cholesterol şer bikin. Ew di protein de mezintir in, ew jî ji bo xwarinek vexwarî an jî ji bo her kesê ku dixwaze paşê xwarinê sorê vebikin. Hûn jî baştir, chickpeş, wekî hemî spî, bi di fîberê de ne. Kulê chickpeş di çar gazê de 14 gram fêr dike, hema nîvê hewceyên rojane yên we yên rojane ye. Yê ku dizanibû we fîberê we dikane sofxweş be.
Pelikek din a hummus tahini ye. Tahîn eşkere bexşek e ku hema hema hema hema hema hema hema hema di hummûs de ye. Ew dikare ji bo bîhnfirehê vekirî an jî zelal tê bikaranîn, lê ew bi gelemperî bingehek sereke tête tête tête kirin. Ji ber ku ev bingeha nijada nermî ye, tahini heye ku naverok û fatê ya fat. Lêbelê, bi rêjeya ku ji hêla hûrgelê ve tê bikaranîn, naveroka vê fat û calorie per xizmet wê dê kêm be.
Herweha, girîng e ku girîng e ku tahini, mîna mîna chickpeas, çavkaniyek mezin a protein e, kîjan kulîn û tahini di tahini de tête xwarinê ne, lê ji bila fatê rûnê bêhêz bê bêhêz e.
Pêvekên mayîn ên di hummûra bingehîn de jinekî lemon, salt, garlic û zeytê zeyt hene. Ji van van, zêrîn zêrîn bi materyaliya herî bilind heye, lê belê ev mûçeyeke piçûk tê bikaranîn, xizmetek normalî ya hummûs dê hîn di fat.
Bawer bike ku neftê zeytek yek yek ji dewlemendên nexweşî ye. Her çiqas fat, zeytê zeytê fikir e ku materyaliya fatê ya zêrîn heye û naveroka fatiya rûnê nermî ye . Petrolê alîkariya rûnê bedena dilê xwe baş dike û herweha alîkariya di asta cholesterol de rêbazê dike.
Ji bo me girîng e ku em di nav xwarinên xwe de bistînin, çimkî ew alîkariya me dike vîtamîn û nutriyan. Lê ku ew ji xwarinê tendurustî, mono û pisîkên nehf dihatin werin .Di dema din de hûn li kêfxweşiyek digerin, lê digerin tenduristî, tîrêjên mîkrob û mîkroşên bilind ên tîrêj ên bilind. Hummus riya ku rêve here!