Ji bo amadekirina fêwirînek zehf ne zehf û zû hene. Ji ber ku hûn bikar tînin ku her tiştê ku berê nû têne bikaranîn azad e. Wê tiştek girîng e ku cûreyek reng û rengan digerin.
Ji bo vê dermanê, em pêşniyar dikin ku pişkên çînî yên ku ji hêla çandê di Çînê de çiqas gelek cûreyên din û nifşên dirêjtirîn hêrs dibin. Lêbelê, celebek din jî dikare were veguherandin.
Wekî ku têkiliyek nûvekirî, bêyî ku hûn bixwazin pelên çend mintên salonê biqewimin bibin.
Tu çi hewce ye
- 2 çermên şekir, wekî xwestin
- 1/4 teaspoon almond extract
- 1/4 teaspûn pênc-spice powder
- 1 banana, peeled û kişandin
- 1 cupên mûkoyê, nû an jî şaş kirin
- 2 kiwi berê
- 1 pekek mezin
- 3 to 4 strawberiyên mezin
Çawa çê bikim
- Mixabin şekir û pîşesaziyê. Di tîrêjê pênc-spice de vedikirin. Veguherînin.
- Peel û katalanê bişînin. Heke mango-nû, karûbar û mûzikê bikar bînin. Dîtikên kiwî dûr bikin û çermê derxistin. Kiwi li ser aliyekî xwe binivîse. Paqij û piçûk bişirînin. Şarşokan bişewitin û di nîvê de veşartin.
- Di kûlekê de, li qirikê çolê kulikan kişandin. Kulîlkên Kiwî di nav navîn de hilbijêre. Hinek hûrbekirî ya şekirê li ser hilweşîn. Slûkên mîkroş li ser topên kanan û kiwî belav bikin. Hinek şirket li ser hilweşîn. Li dora deryaya xwarinê pişikên pişikan bidin. Dîsa veşartin. Li strawberiyên di navîn de, û şekirê mayînê li ser jorîn veşartin.
- Berî kişandin û çilê dixebitin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 51 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 3 g |