Ev homey û şûfxweşiyê xurt e ku hêsan e û dilxweş e. Dihevhatina mîkrof, sebze û zîvê jî nutritious û xweşik e. Û ji ber ku ew tevahiya rojê di kulokpotê xwarinê de, ew nikare hêsan e.
Di vê tîrêjê de ji bo gelek spî de hemî birçik û mîkrojiya herjê têne bikaranîn. Heke hûn bixwazin ku hûn dikarin li ber çavên birçîbûnê, bêhêzên bêkêşî, bêhn bikar bînin. Ew ê ji bo şewê bêtir şewqê zêde bike.
Ji bo serfiraziya vê pisporê giyayê dirêj pêdivî ye. Ji ber ku karê wan nakin, berî çilê an germê biçûk bikar nakin. Hûn dikarin xwarinê basmati bikar bînin, ku dilxweş û rengek xweşik dike, an an jî xwarinê reş e.
Fikir ji bo fizîkî jî ji bo vê dermanê zêde bikin. Hinek pişk an kelek kişandî, germên zêrîn, zûkîkirî, kûçikên zerînkirî yên zêrînkirî, dê pir baş e. Anî ku beriya şewê amadek amade ye ku di hin zarokan de rûnin.
Tiştek baş e ku şuştî ye ku ew tecrûbeyek tecrûbirse ye û alternatîf e. Tenê bawer bikin ku kûçikek hêdî tenê encamên herî çêtir 1/2 / 3/4/4 tije ye. Tu naxwaze şewqê bişewitîne an amûra xwe bigire. Piştî vê yekê, di şiklekî hêdî de tune ne ev belavkirinê ye, û van xwarinên ku nexweşî xwar dikin.
Têkilê wê alîkarî vê soupê pêdivî bike, lê heger hûn dixwazin ew mîna mîna stew, hûn dikarin qirçê û avê ava bikin. Li dora 2 çermên kornstarchê heta 1/3 cupê avê baş e. Bihêle baş bike, kûçikek hêdî digotin, stir û veşêrin. Bila ji bo 10-20 deqîqeyan bilind bikin û heta ku şewqek têr dibe.
Serê vê şewqa dil û germî bi bi rengek kesk û avêtin avocado û grape û teyrên çêr, hin xwarinên xwê xwarinê , û cilê spî veşartin. Ji bo messert, hinek kulikan yan kokolîkên wê bêkêmasî be.
Tu çi hewce ye
- 1 pişkek bêhêz, pişikên bêşikî, pêdivî ye 1 "perçe
- 3 (14-ounce) şeş amadek ji bo birayên birçîbûnê 3
- 1 (14-angle) dikare amade bike ku ji birayên vexwariyê re bikin
- 1 onion, kopped
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 3 kûrrjimar, kişandin
- 2 stalks, copped
- Pakêta 1 (8-aounce) pakên nû yên keviran dûr kirin
- 1/2 cup kulika dirêj a berazan
- 1 kewçêr xwarin
- pelên basil
- 1/2 tîpên dirûşmên diranan
- 1/2 xwarinê xwarinê
- Germê spî 1/8ê çermê spî
Çawa çê bikim
- Spî ji 4-5-quartek kûçikek bi bi xwarinê nexweşî sprayek spray.
- Bi kûçikek amade kirina mirinê, birçîçek germî, zêrîn, devil, kulî, zevî, çil, basil, kemîn, û mizgeftê li darçê amade kirin.
- Pêwîstika kulpotê bikin û ji bo 6 heta 8 saetan an jî heta ku mîkroşek baş bi 165 F li ser termrohnek xwarinê tête xwarinê, û germ û zîv tête xwarin. Binefirêjê xweş bike û bi lez re xizmet bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Sodium | 745 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 21 g |