Çi tiştek germ û dilxweş e ku li ser rûyê şewitandinê li ser kulika mezin ya germ û kovî leek soup heye. Ew ji yek ji wan şehreşên dilzarmendî ye ku ji bo gelek mirovan ji bo bîranîna zarokan ya dilxweş be. Di heman demê de ew ripekek e ku hûn dikarin bikaribin bi rîtanî-azad re biafirînin û bi tenê çend hûrgelan amade bikin.
Heke hûn ji xwarina xwarinê û herweha glutenê neçin,, şîrkek şikir û zeytê zeytê bikar bînin, da ku şûna şîrketê û di vê recipeê de ji bo ji bo pişka gluten-free potekek lek bikar bînin. Di encamên wekheviyê de encam in.
Tu çi hewce ye
- 3 çirikên mezin yên balkêş (vekirî û cubed)
- 1 leek (kişandin û şûşandin)
- 3 garlic cilves
- 3 çermên
- masî (an
- petrolê zeytê )
- 3 çermên
- rûnê amaranth
- 1 quartek firotina mîkroşan a gluten-free
- 1 cupê şîrê (an dora nîv û nokola lûksê)
- 2 to 3 teaspokên pelên dirûşmê
- salt (an to taste)
- pişkek deryar (an jî kêfxweşiyê)
Çawa çê bikim
- Hêzên kubên kubî heta ku tenderê lê lê bêhtir xwarin ne. Drain û veşartin.
- Kûçikê meltê di saxçek mezin de ser germê navîn. Heya ku tevlîhevkirina formên pişkek nerm û amaranthê zêde bike. Ji bo berdewam bike ku heta ku mixture bubbly û tûr e, nêzîkî du deqîqe.
- Bi leeks û lûkulê û du deqîqan bixwin. Stir ji bo pêşiya şewitandinê.
- Potatîkên dakêşin.
- Zûçikek birçîbûnê û piçiktirîn bikişînin.
- Şîrk bişînin û tewrê bikişînin. Sêşengan zêde bikin û ji bo 15-20 deqîqeyan li ser kêmtir germ.
- Serê germ
Bi şewata xwe û lekek lek bixwînin. Hûn dikarin bi xemgîniyek kesk xêr bikin ku ji bo xwarina xwarinê kêfxweş in.
Xeletî di nav rezberê de dimîne. Ev şuşek hêsantir e ku ji bo xwarinên ku di xebatê de, karûbarên microwave re veguhestin wê bigirin. Hûn dikarin beşek kesane azad bikin eger hûn çermek mezin a bigirin, hûn ê çend rojan nexwarin. Hûn dikarin şewitandina mîkrovavê ya şîn ya zindî û ji bo meha meha kêfxweş bibin.
Methodek alternatîf ya amadekirina amadekar e ku ew di çarçoveya firotana plankirî de di microwave de bisekinin û pênc û bêtir veguhestin heta ku ew bendê ne.
Ma hûn jixweşî nefret dikin? Tenê bixwezên şuştin û bi wan reşikên xwe bişînin. Ew ê dîsa hîn baş baş dibin û encamek hêjeya potatîkê ya herî dewlemend e ku ji xweya potatîk di parastina xwarinê de biparêzin.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans, û amûrên guman ji alîyê gluten ve girêdayî bikin. Always labels product products read. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 179 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 91 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |