Ev cûr, hêsan û tangy delxweş e! Ji bo min, ew şîretên dilşengiya betlaneyên malbata zarokpêşanê vedigere cem Goa. Em ê gelek caran ev çepê li ser kolanan an germên deryayan bixwin. Vê hêsan e ku çêbikin û bi kêlekî zêrîn têhnxweş eşkere ye.
Tu çi hewce ye
- 1 kg / 2 lbs (nêzîkî) Goa Sausage, xwarin ji çermê rake
- 4 çermên rûnê vexwarin / canola / sunflower rûnê xwarinê
- 2 ermenên mezin ên peşandin û kurtkirî di 1 kûr
- 2 pişkên mezin ên piçûktir
- 2 tomarokên mezin qut bûn
- 3
- kîlikên kesk
- 1 kasa ava avê
- Silav da bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Avê xwarinê bi qeçik an kûrahî, qirêjê giran a pir xwar. Germahiya navîn heta ku neft germ ye. Îdî nuha kulikan û tîrêjê zêde bike, pir caran zirarê, heta ku zêrîn. Bi sponek paqijî bistînin û li ser tewra paqijan bistînin.
- Di heman wok / potê de, pisikên kevir ên berbiçav bistînin û tengas bike. Pir caran.
- Niha tûnk û kêlikên kesk û hewl didin heta ku teyrên qulikê hene.
- Avê germ, avê bîhnxweş bixwin û baş baş bike. Avê avêtina avê.
- Niha êşa xwarinê û rezvanên tewrê zêde bike . Stir baş. Ji bo 20 deqîqeyan germ bikin.
- Biharê veguhestin û bi tîrêjê germ, germî ya germî ya sîlekî pêdivî ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 465 |
| Tişta Giştî | 32 g |
| Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 1,142 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 21 g |