Heke ji van van tasty-low-calorie hama û turkey çêbikin ji bo xwarinek zû û lezgîn e. Ji bo herçê xwarinê xwarinê bêkêmasî ye, wekî ew pir portir e.
Li ku derê gengaz e, hewl û hewceya hind-sodium ham û turkey wekî serokê Boar, ku ji bo kêm-sodium danê xwarinê dike, an jî Applegate, ku bêtir nîtrates û nîtritan e.
Ji ber vê yekê tu sedem nabe ku hûn hinek vegiyên bêhtir vexwarinê bisekinin - dibe ku nimûne kelek şîrk an sorê sor, dibe ku nimûne.
Bi karsazên pitik û bi kelek germ, kêm-calorie, xwarinê kêm-xwê ji bo tomarên kêlikan bixwînin.
Va ye ku fikirek din e: Heke hûn ji bo çend kesan vexwarinê çêbikin, batchê van wrapan çê bikin û wan di nav pêlavên pinwheels de bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 6-ê tevahî-genê
- îşkenceyê
- 1-2 tîp Dijonnaise, an tsp. her yek ji mayo û xerîb
- 1/4 cup
- arugula (an spinach or romaine)
- Peyvên piçûk 2 teylên piçûk yên tirkî yên tilî yên kêm-fat
- Şevikên piçûk ên dilşikî yên piçûk 2-yê honey-hûm
Çawa çê bikim
- Dijonnaise an mayo û xerîb bişînin.
- Arugula li ser jor. Li ser arugula şewitandin.
- Ralê û şevê di nîvê dorpêç bikin.
- Bi kartên pitikê û tîmên grape re bike .
198 calories 30 calories ji fat. 3.3g tiştî (0.7g sat); 16g cholesterol; 752g sodium; * 29.5g carbohydrate; 8g fiber; Protein 12.6g
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 5480 |
| Tişta Giştî | 203 g |
| Fat | 59 g |
| Fat Unsaturated | 65 g |
| Cholesterol | 2,075 mg |
| Sodium | 6,478 mg |
| Carbohydrates | 206 g |
| Fiber Fiber | 15 g |
| Protein | 666 g |