Ji kulpên xwe ji dorpêçê xwe bikî
Min destnîşan kir ku dibe ku meriv dikare bibe rêbazek xwarinê tendurustî . Ji ber ku grînek vekirî ye û destûra xwarinê ji bo dorpêçê dide we hûn bi gelemperî ji xwarina xwarinê bêtir ji rêyên din re bi awayekî din xwarin. Lê eger hûn carbên hesibandin? Bêguman, goştê bi temamî carbohydrates tune ye û kîjan mirov pir zêde dibin xwarin. Çi tiştên ku pirsgirêk e ku xwar bûye.
Carbs Finding : Heke hûn baldarî bikişînin, dibe ku hûn guman bêjin ku rastiyên xwarinê nebêjin, zanistî balkêş e û pargîdaniyên xwarin dixwazin ji bo hilberên wan çiqas çiqas yan baş in.
Piştî ku hemî McDonald Xezeba Cezayê Chicken Caesar Salad ji hêla Kampa Kampanyer Hamburger ve bêtir xwar heye. Ji ber vê yekê ji bo kirîna dikanên marinades, barbecue sauces, û masikên firotanê kir. Gelek bazirganiya bazirganî ya sauşan bi bi calories re tête kirin. Di rastiyê de, hejmara hebek yek li kincê şekir e an jî zêrînek fikrikê bilind e. Vebijêrkek kevneşopî perçê di navbera 5 û 8 gram carb de perçeyek firotin. Her çiqas spikên spî jî dikarin pir şekirê hene. Divê herî ewle ye ku ji wan vekin.
Flavor zêdekirin : Kompaniyên xwarinên mezin yên ku difikirin ku bîhnfireh ji hêla salt û şekir bêtir kêm e. Wan ew tişt li wan zêde kirin. Bi taybetî, ez difikirim şêrîn tenê şêrîn e. Flavorê ji tevahiya mêvandarên xwarinên ku bi gelemperî xwar û carb têne neyê. Spî, herb, kulîlk, garlic, şewqên hemî rêbaz hene ku ji bo bîhnfirehiyê zêde bikin û bêyî ku tiştê ku hûn ne naxwazin jî bikin. Ji bo nimûne meriv ji bo tevahiya mîkrojînek kûçikek baş e.
Ev çend pounds ya poultryê ye, ji hêla carb vekirî ye û ji bo grûbê amadekar e. Bê guman, hûn dixwazin ku ji bo sedemên tendurustî û dilxweşiyê vebikin. Bi hev re tevlihev bikin ku duçekên zeytê zeytê (rûnê vir, lê ne bi rastî ne ku ew diçin ku hûn ji we re dihêlin, hûn ê di nav xwe de bêhtir çêbikin), 1/4 kasa balsamîk barkamî, sê cilên lûkê yên xwar, deryaya oregano, thyme û mint .
Hûn pişkek pirr tirsa bi bîhnfirehiyê çêkir û te carb û piçikek piçûk nekiriye. Di rastiyê de, pir bêtir ji fatê ji petrolê re dê di nav çêdibe winda bibin.
Bawesbarên Barbarecê : Min got, ku sosiyan bazirganî ya herî bazirganî di sûkê de têne barkirin. Ew rastî şermê ye ku em bi vê yekê re hat. Sawên kevneşopî yên kevneşopî yên tevlîhev yên sûkê (bi gelemperî apple cider) û carinan tomar bûn. Bêguman, teyrên sûkan hene, lê tu tiştek bi vatên kûçikên mezin yên fructose yên ku di van rojan de zêde zêde zêde bûn. Sawcek hêsan e ku ew e ku xwê bîhnfireh û xwarinên xwarinê zêde bike, ne serwerî dike. Stratejiya herî baş e ku hûn zimanê zikmakî perwerde bikin ku hûn bi sedan salonên katalonî hêvî bikin ku her carê ku hûn diçin ku mîkroşek spikî ya spîkirî. Li şûna şekirê hewl bikin.
Li bereya dawîn, dibe ku tişt ji hevdû û serê xwe ji bo mirinê vekişînin. Bê guman, hûn dikarin kûçikek hot hot an jî birçêkerê biçin. Di nav van rojan de hejmarek mezin a carb nanek heye. Min, ez tercîh dikim ku hûn karsaz, calories û xwarinên xwezayî hilbijêrin.