Ev kûçikek paqij e ku hêsantir 5-naverok e. Pûçek qeçîrk bi kemînek hêsan e ku paqijkirina sivik û şevê paqijî û parmesan pişka şikilandî tête şandin.
Ev ceserole dikare bi hevalek kulîlk û florokên broccoli re were çêkirin. Pirtûka Parmesan zêde an jî ji Romano an Asiago pisîk ji bo bîhnfirehiya tundê bikar bînin.
Tu çi hewce ye
- 1 kûçikek mezin
- 4 anon (1 stick) materî an margarîn
- 1/4 kişê nan xwarinê qenc
- 1 kûçikan kişandin, alternatîf
- xwê û germê nûçeyê reş, zêrîn
- 3 to 4 teasponên parmesan pêrs
Çawa çê bikim
- Avêtin û kûçikê bişewitînin.
- Ovenê 350 F.
- Butter 2-quart dish dish.
- Li ser jorînek du qeçêr an germê germê li ser dakêşîn û avêtin, deh deqîqan, an jî bi avê ve veşartin û bi tenê tenderek bixwin.
- Dema ku kulîlk xwarinê xwarinê, materî an margarînê qewim, xwarinên nermaletê zêde bike, û heta ku bilezek hûrgilî hûrgotin. Pêçikên dakêşin û wan di her tîrêjek germê de tevlihevkirina dermayê germ bikin. Di kulikê de amadekirinê de paqijê xweş bikin û li ser kûçek kûçikek mayînek bisekinin. Bi mîkro û zevê reşikên reş.
- Bi parsleyê veke, eger bikar tînin, û parmesan pêris.
- Di rûnê pêşîn de ji bo 20-20-25 deqîqan de rûnê paqijê kulikê.
4 heta 6.
Alîkar û guhertin
- Di tîrêjê de lihevhatina broccoli û kulîlkek bikar bînin.
- Parmesan bi pîvaneke wisa re veguherînin.
Pir Kuliflower Recipes
- Soup bi Parmesan Cheese
- Qulif û Cînavayê Salem a Rast
- Crock Pot Cauliflower & Broccoli With Cheese Sauce
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 266 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |