Ew zehmet e ku rêbazek çêtirîn (û tendurustî) ku ji bo şikandina şekirê bistîne paşê paşê hinekî "baş" ya ji xwarinên mîna germ û avokîdan re kêfxweş dikin. Bişikên tendurustî biparêzin ku hûn hest kirin û dilxweş dibin û tenê tenê xizmeta piçûk divê hûn nehêle ku bêyî ku hûn digerin tiştek din bixwin.
Vê ravek tenê sê ingredients hene, lê bila bijartina xwarina şekirê ya şekir (şikilê liquidê ve tête pêşniyar kirin, ji ber ku ev bi awayekî veguhastina rengê veguhastinê veguherîne). Honey alternatîf a şekirê sirûştî ye ku dê paqij nakeve lê belê bê guman agahdariya nuturiyê biguherînin.
Pargîdanek pişkek an diyar an şekirê şekir-ê-yê ku pir baş e û dikare bi vî rengî bixebite. Ew ji erythritol tête çêkirin û ne ku mizgîniyek mîna stevia naxwaze. Heke ku 3/4 ji kulikê re pêwîst e ku ji bo mizgîniyek wekhev bidestxistin, lê biçûk bike û bîhnfireh bikin û wek ku hûn diçin. Wek rêwîtiyek rêkûpêk, bi karê 1/2 / ê erythritol bikar bînin û di nav hin stêlên mûzîkê de zêdekirin, da ku zêdekirina rûniştinê û bîhnfirehiyê ji bo hevrêziyeke yekem çê dike.
Nutrition Info:
Sazkirina xizmetê: 2 çilan, Çolî: 246, Kulikan Ji Fat: 216, Tişta Tişt: 24 g, Satêkirî Sat: 11.9 g, Trans Trans: 0 g, Kololol: 0 mg, Sodium 0 mg, Total Carbohydrate: 12.4 g, xwarin Fiber: 6.1 g, Sugars: 0 g, Protein: 6.9 g, Vitamin C: 0%, Vitamin A: 0%, Iron: 2%, Calcium: 28%
Tu çi hewce ye
- 8 anîwanên mirinê (şehîdkirî)
- 8 anonên nexşandî yên çîkal (kişandin)
- 1 çermê neftê kişê
- 1 to 2 teaspoons
- (an jî bijare
- şîrînek bêhêzîn ên hilbijartinê)
Çawa çê bikim
- Peanuts ji bo pêvajoya xwarinê û pêvajoyê bikin ku heta ku peanuts bi temamî nebeş (dibe ku çend deqîqan bibin).
- Çêçik û nebronê tîrêjê û pêvajoyê bişînin heta ku bi temamî bi nehêle nehêle. Dibe ku hûn hewce ne ku her çend çend deqîqan dorpêç bikin û paşê paşê veşartinê bikin ku hûn paqijek paqij bikin.
- Ger hewcedariyek pêdivî ye.
- Ne hewceyê sarêjiyê ye, lê heke heger di nav hefteyekê de bi kar tîne, di nav birêkûpêk bike. Dibe ku di birçêk zehmet bibin, lewma di saetekê de ji berî 30 saetan de ji bo micronê bikar bînin an jî ji ber veguhestinê vekin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 411 |
| Tişta Giştî | 32 g |
| Fat | 13 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 10 g |