Ez li ser şeş û dilsoziya kem û apples ku di bazara xuya dibe. Ez bawermendek mezin e ku di demeke dirêj de mimkûnî xwarinê û yek ji tiştên ku li dijî bakurên Yekbûyî yên rojhilata Bakurê bakurê Dewletên Yekbûyî de xwarina min xwar dike, ev e ku hemî demsalan pir vekirî têne kirin. Îlonê meha mehê di navbera havîna û havînê de ye, dema ku çêr dibin, me hîn hinek hûrsên hûrsî hene û pîr û aps têne sefê.
Ji bo ji xwarinê vexwarinê, ez ji bo mezin, fat, Bartlettsên Juicy, lê firotên Bosc baştir ji bo her cûre xwarinê çêtir in. Ew şehrezên celeb û şikilên zûtir ên bêdawî ne, lê ne sedem nabe ku nexşînin wan û wan di nav piçûk de zû bide wan. Pearlên hilbijêrin ku ji bo vê temamî tije ne û ew ê di nav panê de ji bo ku hûn şîrîn û xweşiya xwezayî derxînin.
Ez ê yekemîn bimînim ku ez qebûl bikim ku ez di hefteyê de makterek nesterm im. Ez bi tenê çend toast an kûlekî cereal û dravan in. Lê hefteya heywanan hûrgelên piçûk hêjayî ye û ev rênêr bi rastî bi hev re tevlî hev dike. Ew xemgîniya bêhêzî dike dema rastî bi rastî û tendurustî ye.
Ez ji bo her tiştî bi her tiştek Yewnanî bikar tîne, ka ew qeşandin an xwarinê ye. Ew qeçik û dilşik e ku lewma wê ne tiştek xwarinê avê bike. Û ez ji te hez dikim bi dilxweşiya xwezayî ya honeyî û dilxweşiya xemgîniyê ya xemgîniyê hez dikim. Ez piştrast im ku hûn anjî an pirtûka walnuts dê di vê şîretê de dixebitin, lê ez ji bîhnfirehên pişketî bi kêfxweşiyê hez dikim û ew ji hêsirên mezin ji bo hevrikiyek mezin e. Ez ji berê re roja yekşemê li ser planê û vê rojnameyê bi şikilê xweş dikim. Hizkirin!
Tu çi hewce ye
- 2 Peyvên Boscê
- 1 Tablespunê mûçikek bêhêz kirin
- 1 Cup Greek style yogurt
- 2 Teşonên honey
- 2 Tebûrên kûçikên kevir ên kûçik
- Xwarinê xwê
Çawa çê bikim
Pearlên paqij bikin (hewce ne hewce nebin wan) û nîvê nîvê şewitandin. Ji bo hilberên tîrêjê an bermîlê tîrêjê bikar bînin, paşê her şeş nîvî dûr bikişînin ji bo ku hûn 4 spî ji her herdu heye.
Mterê mûçê di pişkek mezin de an paqijê zêrîn û pişikên pişikê zêde bike. Ji bo her du aliyan li her aliyekî ji bo germê navîn re bixwin û ji germê vebikin. Li ser kincek xwê vekin.
Dollop dogir di du plîran û di honeyê de diçû.
Zeviyên kulikan yên li ser topê xurt û bi topên pistachios.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 171 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 7 g |