Di bazara bakurê bakurê Îspanyayê de li bendava zû, di heymana dampê de ji bo hawirdora şoreşan e, ku li ser çiyayên hûrgelan hûrbikin. Spanyards di nav deveran de dixebitin li welatê, celebên celeb ên celeb ên mîna celeb de , firot û nîloyan hilbijêrin . Ev tîrêjê kelefên spî yên ku hûn dikarin li dikana kirîna krocery bikirin. An zêdebûna bonus e ku zincîreyek xwarinê kêm-calorî ne û çavkaniya baş a vitamins, riboflavin, niacin û pantothenic acid, û herweha yên mînînaliyên sereke, selenium, cop û potassium in. Ji ber vê yekê, hûn dikarin tapa sp Spanish, bêyî ku di bin şermezariyê de sûcdar dikane kêfxweş bibin.
Ev yek tapa xwarinê ya hêsan e, ku dikare wek aliyekî xwarinê xizmetê dike, tenê pisporên xwarinên bingehîn û tenê çend deqeyan ji bo amadekariyê digirin. Ya yekem, paqijî ser şilê, lûkul û piçûkek hûrgotin. Ew di rûnê zeytê de rûniştin. Avê rûnê, şerabê spî û sorên sor yên sor. Cihê zêrîn li ser sêlên rûnî yên xwarinê, û li ser serê rûnê vexwarinê spon bikin, û hûn amadekar in.
Tu çi hewce ye
- 1 3/4 lb./800 grênikên spî yên spî
- 1 pîvana zêrîn
- 1 cilve garlic
- 1 têr. kulikan sor
- 1 1/2 têr. hemî armanca armanca
- 1 kasa şerabê spî
- 3-4 sprigs pirtûka spî
- 12-15 dirûşmên bagueyê
- 3 têr. zeyta zeytûnan
- Silav da bîhnxweş
Çawa çê bikim
Paqijên kûçik û golê paqij bikin, û stem dûr. Kûçikên kincê dûr bikin û destûr bidin wan. Bihêle pişk, garlic û parsley.
Çend kulpên zêrîn ên zeytê di nav panê de germ û germê de navîn. Saute pişk û lûkulê heta heya pêdivî ye. Pîrek, rûn, germê germ, parsley û şerabê spî bike. Ji bo nêzîkî 30 deqîqeyan li ser kêmtir be.
Çend kulpên zêrîn ên zeytê di nav panê de germ û germê de navîn. Di hemî aliyan de pişkên nan ji dest bixin. Derxistin li ser kaxezek paqij bike û dakêşin.
Pêvek bikin ku çend cotyarên her mûçê li her perçek riya xwarinê, û kincên bi kewçêrên ewle ewle bikin. Şiarê şerabê li ser jorîn û paqij bike.
Calorie Tip: Ji bo ku kulpên kêm bikin, lêçikên xwarinê yên ku li ber hilberandina wan nan.
More Spanish Mushroom Recipes
- Hevrêzên bi Garlic û Recipe White White - Setas con Ajo y Vino Blanco
- Serrano Ham û Parsley Germên Berbi Bikin - Champinones Rellenos de Jamon
- Cenazeyê bi Mushrooms, Garlic & Recipe of Wine -Gambas con Setas, Ajo y Vino Blanco
- Spî Mushrooms, Peppers and Reclic Recipe - Champinones, Pimientos y Ajo
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 482 |
| Tişta Giştî | 26 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 465 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 11 g |