Hêzên mashed ên hêsan ên hêsan ên hêsan, bi kêfxweşiya lûksîl û spî peprika spî spanî, her kursiyek sereke e, ji ji hêja roast an porkê ve, û hêj jî teybek an çûk. Ji bo pisporên mashed ên kevneşopî yên ji bo mûzeyeke mezin ya tehlikê betal bikin.
Tu çi hewce ye
- 6 potatîk
- 2 kevir
- sîr
- 2-4 têr. qîz
- zeyta zeytûnan
- 1 têr. Dînî spanî
- paprika
- Silav da bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Peel peel. Qirêjê diçikînin. Di saucepan de cih bikin û bi avê veşêre. Hêzên kulê heta ku pêk nehatiye. Ava avê. Pan pan û veşartin.
- Dema ku çuştî, avêtî û paqijkirina lûksîlê ne. Dema ku çuştî, avêtî û paqijkirina lûksîlê ne. Sauté garlic di rûnê zeytê de di panêleka piçûk de biçûk. Dema ku garlic zêrîn rûdinin, paprika zêde bike, û ji germiyê veguherîne.
- Xwê lûkulîn-paprika û rûnê nav bi qirêj û maşê xweş bike, baş baş bikin. Hin çend çermên petrolê bişînin ku ji bo hevkêşengek çêbikin, paşê şuştina tam û xizmetê.
Pêşniyarên xizmetê: Serê pîşesazên ku bi mirinê, qulikê an jî baxçêkirî, hem jî stilikek germî bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 590 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 132 mg |
| Carbohydrates | 107 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Protein | 13 g |