Vêhevhatina tecrûbeya xemgîn ên sebên hêja amade ye. Serê rûniştina vê rûniştinê ya bi xwar, zehf, an xwarinê, masî, an jî qezencê xilas bike.
Tu çi hewce ye
- 1 navbeyek navîn
- 1 teaspoon salt
- 2 to 3 tîlên petrolê zêrîn
- 4 kincên lûksî
- 1 a heya xwarinê (hilweşandî û kurtkirî)
- 2 kaniyên tomokên diced (14.5 anon, bi juice)
- 1 to 1 1/2 kulikên bellikê (sor, sor, û kesk, di 1-inch sifrê veşartî)
- 1/2 cupê nû ya basil (têhn qelek, nêzîkî 12 pelên mezin)
- Germê şevê 4/4 teaspoonê reş
- Dash oregano (dried)
- 3 zucchînek piçûk (hilweşînek dirêj davêjin)
- Vebijêrk: Parmesan cheese
Çawa çê bikim
- Peel êşa pelan û di 1-inch kuban de jêbirin; di kulanderê de û bi şevê veşêre. Bila di bin sinkê de ji bo 20-20 deqîqeyan bikişînin.
- Li sansek mezin an ohnê danîmarkê, neftê zeytê li ser germê navîn. Addion and llic; heta sahezê pişk e. Tîmên golê, kevirik, basil, kemper û oregano zêde bikin.
- Cover and shmer, sometimes at the end of stirring, for 20 minutes.
- Zucchini û îlanînê bişînin; dakêşin û berdewamkirina 10 heta 15 deqîqeyan berdewam bikin, heta ku sebên dilxwaz têne kirin. Pêdivî û germê, heke hewce bike.
Bi pêdivî ye ku bi parmeseyek nû ya Parmesan paqij bike.
Hûn jî hûn dixwazin
Zikrînî kiroş bi bi Tomatoes û Pepperan
Zucchini û Summer Squash Casserole
Bi Tomatoes Bi Zikmakî Zêde Qurt
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 22 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Protein | 6 g |