Ev tevahiya xwarina xwarinê ji bo kale saladê bi lemon û lûklicê bi lezên xwe xwarinê rêkûpêk, hêsantir û bi rastî xweş e. Ew bi taybetî di dema kewçêr de çaxê kûçikên ciwan ên nû yên hêsan têne peyda kirin. Para piçûk û piçûkên piçûk hilbijêre - ew ê bêtir tender dish.
Tu çi hewce ye
- 1 kola kelek ciwan
- Juice of 1 lemon
- 1 Clove lûklic, gelekî baş çêkir
- 1 heta 2 çermê
- qirêj
- zeyta zeytûnan
- Xwê deryayê da ku bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Kale kelê 1/2-inch pîrek vekin.
- Bi hev re bi lemon, garlic û zeytê zeytê û bi zelalkirina bi kelê bi kela xwe digire. Bişewitînin ku kêfxweş bikin. Bawer bikin ku kale kû baş e. Divê hemî xuya bibin.
- Bila kale kêlê ji kêmîve 3 saet an jî şevê ji bo tenderîzekirinê vekin.
Alîkar û guhertin
- Kalelekî kelek bi destê xwe vekişîne ku wê jêbirin, hingê wê dişewitîne li ser ribbons. Pêdivî ne pêdivî ye ku di rastiyê de, di rastî de, xwarin bêhtir berbiçav dike ku ew ne ne.
- Hûn rojek berî kaleşe jê re dikir. Di kelepên kelê an jî plastîk û sar bikin. Tenê cilên ku hûn amadekariyê ne amade nebin ku hûn bixin.
- Hûn dikarin Herbamare di cîhê germê deryayê de bikar bînin. Deryaya deryayê bi bi herbên bîyolojîk ve zêde kirin.
- Kale bîhnfirehiya kûrahî tête xweş kirin, ji bo taybetî. Ew dikare hêşkêş dibe û ew ji bo herkesî ne, lê ew ên ku bi nosên xwe li ser çîrok veşartin, ne.
- Hûn dikarin kelek ciwan û bok a bokê ji bo kela di vê tewrê de hilbijêre , lê van vegiyan jî jî xetera wan jî hene. Greard Collars dê şîretek dilşêr, dilheqê zêrîn bide wan, lê hinek kes bi hûrgavên berbiçav digerin. Choyê Bok ê endamê malbata kantonê ye. Ew tiştek ji kûçik, germê xwê dike. Hûn dikarin her tecrûbeyek bikar bînin heta ku hûn li gorî versa malbata xwe çêtirîn çêbikin.
- Ji bo guhartina zivistanên kevir, toastedê zêde bikin. Heke hûn xwarinê hişyarî an jî xwarinê veguhestin, hûn dikarin çend parmesan cheese ji bo têkiliyek baş. Piştî ku kale vexwarinê, tenê beriya xizmeta bermîl û pîran zêde bike.
- Vîdyoya vegan a vegan di vê tîrêpê de çermek agave natorar di nav marinade de heye.
- Hûn dikarin tomarok, avocados, cebbage an şewitandin ji bo pirtûka vê salê salad. Li gor riya dermankirinê bikin, hingê beriya ku hûn xizmetê dike û baş baş dike.
- Kale pir hişk e. Ew bi taybetî li dewlemendiya K, A û C vîtamîn e, û herdu hemî antîxîdîdant û ziravên dijwar hene.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 70 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |