Gava ku çaya hêşîn di bin rezçê de veşartin, wextê ku wê bi bi vexwarinek kesk reş bezek kesk bistîne! Ji vir re ew ew e. Ez xemgîn hez dikim, lê heger heger hûn ne xwediyê erdê, hûn dikarin dixwazin ku ji wan derkeve derve, tovên kêrîn ên wê di vê raw dishê de nehêle. Hûn dikarin parçeyeke spî ya ji bo lekek kesk veguherînin, an heke ku hûn bi şevê sor bikar bînin, dibe ku hûn bixwazin wê kêm bikin. (Ez destûrê dikim, ji ber ku ez dihêle rûnê zeytûnê ya hemî zîvê rûnê nîvê bermîlê rûnê, ji ber ku ew gelek spî bi spîranên hindikî bûne!)
Heke hûn xwarinê raw vexwarinê dixwin, ne van tiştên xweş û xwarinên xwarina xwarina xwarinê yên xweş nekin.
Tu çi hewce ye
- 2 cupsên kesk yên kesk (jêbirin 1/4-inch-perçeyan)
- 1 karaştê (kurtkirî, peeled)
- 2 tulpên leeks (diced)
- 2 çermeyên zeytê zeytê (şermezar kirin)
- 1 1/2 teaspoşên nû yên nû (grated)
- 2 teaspoks
- Nama shoyu
- 1/2 çermê deryayê
- 1/2 kişînek çermê (erdê)
- 1/2 çermê çermê
- 1/2 teaspoon garam masala
- 1/2 çîştê çîştê
- 1 çermê
- agave nectar
- 1 teşonê nû ya lîberê
Çawa çê bikim
- Kesên gêrîn, kûr, û leek di nav kelekek mezin de cih bikin.
- Di kûçek cûda de, pisîkên mayî yên ku heta hev re hev hev hev hev hev hev dibin. Li ser paqijan bistînin û baş bi kûçikê veşêrin.
- Ji bo bîhnfirehê û bîhnfirehên germ dê di demên dirêj de zêde bibe ji bo bîhnfirehiya 10 heta 20 deqîqeyan berî bisekin. Ger hûn yekser xizmetê nekin, di nav kûrekî kûçûk de sar bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 124 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 5 g |