Du awayên vîtamanê A. Yekem yekem jê re dibêjin têne jêbirin, ku di çavkaniyên xwarinê de wek xwarin, oily mas, hilberên xwarinê, xwarinên heywan û dewlemend ên têne dîtin. Û dema ku ev çavkaniyên A vîtamîn A baş in, ew jî di xwarinê çolesterol û spî de jî bilind in.
Forma duyemîn a vitamin A li ser bingeha çandiniyê ye û ji hêla carotenoîdan ve tê naskirin. Li ser 600 carotenoids tê zanîn, ew di du celeb de ye, xanthophyll, ku parsek zêrîn bi xwarina ku em dixwin, û kototenes, ku pir caran pirr anî û vexwarên rengê pêşkêş dikin. Balkêş e, laş dikare hemî vîtamin A hilbijêre ku ew ji fêk û sebên ku em xwarinê hewce ne.
Vitamin A ji fêk û sebên ku di bedenê de gelek fonksiyonên girîng e. Wek antioxidant, vitamin A ji bo sîstemên me ji oxygenê zirarê zehf dikeve. Ew hûrgelên serbixwe û tedawiya tedawî û vegirtinê. Ji ber vê yekê, ev yek ji bo parastina me girîng e.
Vitamin A ji zehfê ji zehfê zirarê biparêze ku zehmetiya çavê çêdibe. Ew jî di nav ronahiyê de xuya dike. Vitamin A jî ji hêla êrîşa bacteria û vegirtina veguhestina membran û çerm biparêzin. Ji bo hest û diranan pêwîst e. Vitamin A ji bo pergalên hilberîn ên jinan û mêran jî pir baş e.
Çavkaniyên nebatê Vîtamîn A tê zanîn ku fêr bibe. Ne ji bo formên pelê.
Vitamin A ji hêla nexweşiyên acne û psoriasis re çerm biparêze dike û ji hêla temenê temenê xwe ve bi awayek taybet a antîxîdantê ve dibe alîkar dike.
Çavkaniyên baş ên vitamin A
Dema ku fikra kîjan fêk û sebên ku hûn bi rice an hêsan e ku zêde çavkaniyên dewlemend ên vitamin A hene, rengê cûrbawer difikirin, û ne tenê neange! Hinek fêk û vegiyên ku qehr, zêr û sor têne ronahî hene, çavkaniyên mezin vîtamîn A, wekî mîna sor, sor û sorê zêr.
Hin çavkaniyên herî baş ên vitamin A, germ, kevir û gewrê germ, cantaloupe, spinach, romaine lettuce, û kewçêr hene. Hinek din jî, şehreşên germ, grapefruit, cabbage, potatîkê şîrîn, kemmel, û tomato.
Li vir dermanê xweya vitamin A xweya ye.
Tu çi hewce ye
- Kevirê sor ya sor
- 4 kûr
- 4 pelên spinach
- 1 tomato
- 1 şewitandina nû ya nû
Çawa çê bikim
- Inglîzî ji bo pevçûnek zêde bikin.
- Heta ku têkoşîna xwestinê tê gihîştin baş.