Vê gavê xemgîn e ku hêja tiştek din jî hene ku bi rengek baş e. Pêdivî ye ku li ser kêlê herî bilind bikin û bihêle ku hûn tedawiya bîranîna xwarinê bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 cup / 360 ml rûn
- 1 1/4 cup / 300 ml karin xwarin
- 3/4 cup / avê 180 ml
- 1 xwarinê, diced
- 1 hêla hêk, pêdivî ye
- 2 çermê / 30 mL zehmet e
- 1 çargoşe / 15 mL rûnê rûnê
- 1/2 teşûn / 2.5 mlê (xwê kûçikek çêtirîn baş dike)
- 2 tûran, lêvîn
Çawa çê bikim
- Ji bo xwarinê tîrêjek maqûl çêbikin, xwarinê, rûn, hêja, şewitandinê, dilxweş, û avê bes heye.
- Preheat grill.
- Li ser grill (hilweşandin), kêlek zêrînek hesin, bi rûnê rûnê û rûnê bin û aliyên pan.
- Batterî di nav pişka germ de bistînin. Ziravê kêmtir bikin û bi tîrêjê xwarinê bixwin.
- Dema ku perçeyan bi kontrola tehlikê zêrîn in a toothpick in, da ku bibînin ka ew di navîn de pêk tê. Heke ne, li ser racka herî bilind an li ser tevlîheviya grûbê rûnê heta ku ev pêk tê.
- Hişyar bikin ku bisekinin ku ew neheqîne. Kûçikê divê di 20-25 deqîqeyan de were xwarin.
- Dema ku paqij kirin, germ ji hilweşînê û li ser serê çermê veşartin.
Têbînî: Dibistana di rûnê de Tenê 4-25 deqîqeyan bi tenê 425 F bixwin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sodium | 375 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 7 g |