Hûn ji şevê zivistana sar zûtirîn çêtirîn çêtir e. Lê belê pir beef stew recipes dikare dema ku ew li ser calorie hejmareke ji "betef stew" bikişîne û xwarina dewlemendî dikare dibe. Ev tîrêjê kevirê kevir bikar tîne, kîjan leaner jê re xwarinê ye, û şûna xwê bex û avêtina sorê. Lê xemgîn nakin, winda nebe tune tune - xwarinê bêdeng dike ku flavors dihêlin û pişkek dilxweş, dilxweş e.
Gelek xwarinên stewê yên ku ji bo pêşî vexwarinê vekin, ji bo tehlûkê dinê vebikin, lê ne pêwîst e. Heke hûn bixwazin vê yekê bikin, paqijên baxçê di çarçekek kanala an zeytê de zeytê bixwînin, di nav hûrgelên navîn-bilind de heta ku teyran li her aliyan. Piştre bi kûçikek hêdî digel avê û avê.
Di vê hefteyê de an hefteya hefteyê de ev xwarinê bêdeng bêdeng bêdeng e ku bi tevahî hemî xwarinê vexwarinê nayê pejirandin. Bi gûr, tîşt û tomar vekirî ye ev yek xwarin û xwarinê ye.
Tu çi hewce ye
- 1 lb. top sirlove, perçeyên bît-sized
- 3 cups avê
- 1 1/2 têr. ser zêrîn
- 1/2 tsp. xwê
- 1/4 tsp. erdê reş
- Hêzên mezin ên Idaho, pejirandin û perçeyên mezin ên çerm-sized (nêzîkî 1 1/2 lb.)
- 6 cûrên mezin, peşandin û kûçikên di navên bît-sized de (about 1 lb.)
- Yek 15-oz. dikarim tomarokên tomar kirin
- 4 cupên tomato tomato
Çawa çê bikim
- Li bara 4-quartê bêdeng, avê û avêtina zîvê rûnê rûniştin, û ji bo saetan ji bo saet 1.
- Avêtiyên mayî yên bi hûrbêjê bêdeng digire, û 7 saetan ji bo kêm kêm bikin, ew e ku xwarin û vebawer biqedin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 314 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 26 g |