Li gorî her tecrûbeyên xweyê Butternut squash bingehîn e. Bi kişandina paqijkirina firotanê xistin, ew rengek nû ya flavors nû hilbijêre. Bîhnfirehiya vê smûkê wê her tiştek xwarinê çêbikin ku ew di hemûyan çêtir e. Bêtirîn hemû, hûn dikarin biryar bikin ku çiqas çixar bikin ku wê çêbikin.
Tu çi hewce ye
- 1 qonaxek mezin a butternut
- 2 çermê / 30 mL Zevê zêrîn
- 2 çermên / 30 mL
- salt
Çawa çê bikim
- Ji bo nêzîkî 275 F / 135 C-ê nîvê saet û kûçikê xwarinê bixwînin.
- Di çarçoveyê deynê stemê ya lêbaweriyê, di nav çarçoveya çarçoveyê de. Bi rûnê zeyne zêrîn û bi xwê vexwarinê bikişînin. Li ser baca bîhnfireh bikin û heta ku hûn hemî awayek nerm bikin.
- Sk squar, buttek ji bo saet û nîvê vexwarinê wê dê bîhnfirehiya germ heye. Dema ku ev ê di dema xwarinên din de (tê bikaranîn) wek xwarina sûkê xistin . Ji bo Ji bo bîhnfirehkirina dûmana dûşê kêm bike, di dema nîvê sezgîniyê de veşartin û di xwarinê de derxistin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 50 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2,327 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 0 g |