Di vê hêsana hêsan de ji bo Moroccan Tagine ya Lamb bi Green Beans bikar bînin. Bêf û goşt dikare ji bo berxê veguherîn.
Potatoes ji hêla Grey Bean Tagine re hevpeyman e. Hêzên rûnê di çarçeyan an heştan de bikujin, û piştî ku kesikên kesk yên hêşîn in. Heta ku pispor ceribandin, xwarin berdewam bikin û xwarinê bixwazin.
Wextê xwarinê ji bo karanîna birçêkerê ye. Dema ku demên danîmarkî an anjî kevne kevneşopî bikar tînin di demên dermankirinê de.
Xizmetê 4.
Tu çi hewce ye
- 1 lb. (Nêzîkî 1/2 kîlometr) berx, 3 navçe perçe
- 1 seranserî, kûçik an kurtkirî
- 4 cilên lûksîl, zelal an kurtkirî
- 1 tomato, grated (an vekirî an xwêkirî û kurtkirî)
- 1 pişkek nû, kişandin
- 1 cilantro, kurtkirî ya hêşîn
- 1/2 cup zêrîn zêrîn
- 2 teşonê xwêk (an jî tam bikin)
- 2 teşonên germê
- 1 çilê çermê (an jî 4 teaspoon fransî zêrîn a Moroccan a zêrîn)
- 1/2 kişê çûn
- 1/2 teşonê çermê
- 1/4 heta 1/2 çermê cenenê çepê
- 1/4 teaspoon cumin
- -------------------------------------
- 1 lb. (Nêzîkî 1/2 kîlometre) ya nû an zêrîn ya zermî
- 1 tomato, peeled û kurtkirî
- 2 çermên lemonê an jî 1
- parastina lemon , sêyemîn
- Hêzên zêrîn ên (sor)
Çawa çê bikim
Heke kulikê kevneşopî bikar bînin, carinan demên dakêşî dor bikin û eger hewce bike ku di dema xwarinê de hewce bike.
- Di zûtirîna xwarinê de, xwarinê, şilê, tomar, kulikê, cilantro, zeytê zeyt, û mêşan vekin. Di nav 10-deqeyan de, an jî heta ku li ser hemû aliyan de xwarinê dirûşm li ser germê navîn, vekirî ye.
- Der barê 3 kîlan avêtin, bi zelal vekin, û gavê li ser germahiya bilind. Gava ku tengahiyê gihîştiye, germahiya navîn kêm bike û ji bo 20 to 30 deqfên xwarinê bixwin.
- Bi zextê vekişînin, û ji bo wan vexwarinê tenê tenê şîr û hêja ava bike. Tomato û zêrîn ya lemonê an jî lemon parastin. Cover, and heat to return. Gava ku tengahiyê bistîne, germê bi navîn kêm bikin û 15 demjimar an jî dirêjtir bikişîne, heta ku berhemên pir tender ne. Ji bo xwarinê vexwarinê ku ji bo 5 deqîqeyan ya xwarinê xwarinê vebikin.
- Zeytek bikar bînin, eger bikar bînin. Hêçik hilweşînin heta ku ew qeçik e - asta wê dê ji binên baş in bin - û ji bo tavilê xweş bikin.
- Bi spî digel mizgefta Fasî, ji bo xwarinê, goşt û sauşînê vekin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 846 |
| Tişta Giştî | 53 g |
| Fat | 14 g |
| Fat Unsaturated | 30 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| Sodium | 1,314 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Fiber Fiber | 15 g |
| Protein | 44 g |