Ev rêbazek zû û hêsan e ku her rojek hefteya hîmî ya hovayî ya amade bikin ku tevahiya malbata wê hez bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 pound (450 g.) Krîza pejirandî
- 1 15-ounce (440 mL) dikare dikarin qeşikên pineapple
- 3 çermên (45 mL) yên juê pineapple ji ji hêla vekirî ve hatî parastin
- 3 çermên soyê (45 mL) soya sauce
- 3 bermîlên kesk, qeşikê 1-inch ink
- 1 to 2 cilên garlic, kûçik
- 1/2 tablespoon (7.5 ml) rûnê rûnê
- 1/2 teşone (2.5 ml)
- Sriracha
Çawa çê bikim
- Soy sauce, germên pineapple, 3 çermên (45 mL) ji juê pineapple (ji dikare), rûn, lûksîn, Sriracha û 1/2 şirên kesk ên di çermek mezin de pir mezin e. Bixweşînin. Tîrêjê bişînin. Ji bo 30 deqîqeyan veke.
- Ji kulikê û paşîn ji ji çerm û ponapêl ve bişînin.
- Preheat grill. Grill kebabê heta ku tîrêj bi tevahî li derdora gilê ye. Pêdivî ye ku bi kevirên hêşî yên kesk ên din.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sodium | 1,315 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 31 g |