Li vir li malê çêbikin ku ji bo veguhestineke vexwarinê ya hêsan a hêsan e? Vê hewl bikin. Ev bi temamî hêsan-free, dairy-free û rûniştê rûniştina vegoyê bi hinek pişk, pişk, zivistan û tomar û xwarinê tilasco ji bo xwarina xwarinê ji bo destpêkirina xwarinê vekin. Hûn bi proteînek ji tûfê pirr kir, û gelek vegiyên ku hûn bi fîra xwe tije bikin, da ku ew hêsan veguhestina veganê burrito hêsantir dike ku ji bo xweya bilez û lezgîn a veguhestina nerazîbûnê ve dike. Berî her tiştî bi hin hinek ne-dairy vegan kişandin û pîr vegan, eger hûn li ser destek heye, an jî hûn dixwazin bixwazin hinek salsa yan guacamole zêde bikin.
Wek wekî paqijkirina vegetator û bûrîtosê vexwarin? Hûn dikarin her weha dixwazin ku vê xwarinê, hêk û nanê firotanê burrito biceribînin an jî ev xwarinê sereke yê baxçeyê bingehîn bi hêsan re biceribînin.
Heke hûn nizanin çi vegan vegan, hûn ê dixwazin vir vê vergê veguhestina sîteyê kontrol bikin, û heke hûn li ser vegan xweyên zêdetir digerin, hûn ê li vir gelek xweyên veganan bibînin.
Tu çi hewce ye
- 4 kulîlkên tilî (hilda germkirî)
- 3 rûnê rûnê rûnê rûnê (an jî cûreyekî din ên petrolê yên xwarinê)
- 1 cilve garlic (kişandin)
- 1/2 peron (diced)
- 1 pûçek poundoya an jî -firoş-tofu (kûrahî, paşê kêlîkek 1-inch kubî)
- 1/2 kulikên kulikê (şîn)
- 1 tomarek mezin (diced)
- 1/8 termî
- Das Tabasco sauce (an jî kêfxweşiyê)
- salt (an to taste)
- pişkek deryar (an jî kêfxweşiyê)
- Bijare: ne-dairy vegan cream spray
- Alternative: Chegan vegan, grated
Çawa çê bikim
Wê kişandin û agirên germê li ser stove an jî di microwave de bête kirin.
Di çarçoveyek mezin an paqijek mezin de, di rûniştek an du deqîqê de bi şevê germî û şilê rûnê, paşê tûfê, kulik û teyrên xwarinê û xwarinê zêde bike, ji bo 4-6 deqîqeyan, an jî heta ku zincîre ne nerm û paqij.
Ji germê rake. Di nav tehmûk û çend celebên sauceê de, paşê seet bi bi mûz û giyayê biqewimin, da ku xwar bikin.
Li du her tişkulê di her fişkekê de du qirêjên tûf û vexwarinê de cih bikin. Ya ku bi dilxwazî ve vexwarinê vexwarinê û vegan veguhê ve , paşê paşê we burritos bikin û germ dike. Hûn dikarin bibînin ku hûn bi tew û vegiyan heye ku ji bo zêdeyî çar burritos çêbikin, li ser pêkanîna we çawa hûn çawa bikin.
Ji bo burritosên xwe veşartin, tehlên ku di bin navenda îşkenceyê de di binê horizontal de tije bikin, li dora 2 xeletan li ser xistin. Piştre, di van sîhanê (alîgirên çep û çep) de, û paşê paşê ji we re burrito veguherînin.
Her weha bibînin:
- More tofu recipes
- Zêdetir xwarinên xwarinê
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1523 |
| Tişta Giştî | 50 g |
| Fat | 14 g |
| Fat Unsaturated | 16 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,096 mg |
| Carbohydrates | 219 g |
| Fiber Fiber | 17 g |
| Protein | 49 g |