Ev Gelegavî , hewceyek xwecihêrkek quinoa yekem hewl bidin ku tevahiya malbatê wê kêfxweş bikin. Bi tevahiya kevneşopiya kevneşopî û hêşikên kevneşopî, ev quinoa dema xwarinê dişewitîne, lê bi vî awayî ve zêdebûna bonus heye. Heke hûn xwarinê vegan bişînin, bisekinin ku bi şûna margarînîna veguhastinê bikar bînin lêgerîna vê veguherîna vegan.
Ne spasdar nekiriye? Yê ku dibêjin hûn her sal ji bo xwarina xwarinên xwe yên xwarina kêfxweş bimînin? Dema ku hûn li ser destûra quinoa heye ku ji bo xwarinek hêsan a pêdivî ye.
Tu çi hewce ye
- 1 cup
- quinoa
- 4 1/2 cup
- birayên darûyê
- Pelên 2 çargoşe
- 1 zêrînek zêrîn, diced
- 1 rib celery, kandî
- 2 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1/2 cup
- seitan , piçûk biçûk (alternatîf)
- 1/2 kulê kişandin kişandin
- 2 çermên mirinê an jî
- margarine vegan
- 1 teaspoon thyme
- 1/2 sîwanê çermê
- 1/2 xwarinê xwarinê
- Germê şevê 4/4 teaspoonê reş
- 6 dirûşk an hişk xwarinê diranan, kubed
- 1/2 cup kûçikên kişandî an jî pecans
Çawa çê bikim
- Di saucepînek de, di qewlikê de 2 1/4 kulikên germî û pelên ku çêdibe, di 15 deqîqeyan de rûniştin. Pelên bayê bistînin.
- Avê pêşî germê 375 dûr.
- Di dema paqijê de, pişk, pûç, seitan û garlic di nav mûçikê de heqê mûzexê an veguhestin. Ji kincên kişandin û germê çend çend deqeyan zêde bikin, heta ku pîvan zelal in û zêrîn nerm in.
- Add to favorites
- Bihar kêmtir bike û xwarin û xwarinên kubîdê zêde bike, bi zirarê digire ku baş baş bikin.
- Wê birçika bêtir zêde bike, heta ku nan nanê baş e.
- Ji bo quinoa zêde bike û bi zû xweş bikin.
- Vegihandina casserole an paqijkirina xwarinê, û li 375 F ji bo 30 û 35 deqîqeyan bigirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 662 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 8 g |