Vê paqij e ku vê pisîkê hêsan e ku ev brokoli rojane di nav xwarineke mezin de veguherîne. Hûn di wê demê de wê amade nebin, û malbata we dê ji wan hez dikim, zarokên xwe hene. Ji bo jorîn, hûn dikarin bikar anî an jî borikên spî an jî borikên nû vekin.
Tu çi hewce ye
- 16 ankûşikên firotin an jî firotan, an jî 1 poundên bermîlan ên firotin
- 12 anonê şaş, an pêvajoya kubedê ya amerîkî pisîk
- 2/3 şîrikê
- 1/2 teaspûn peronê
- Erdê Dash
- saxê an germê germê, eger bixwaze
- Mûçik û zeviyek reşê ya berbi berbi bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Steam or broccoli following package instructions.
- Gava ku brookoli ya nû bikar bînin, di hilberê saucepan de bêyî avê avêtina avê 4-4 deqîqe, tenê heya tenderê.
- Di navîn de saucepan an saucer di nav germê navîn de, hevpeymanên mayî mayin. Heat, bi zûtirîn zûtirîn, heta ku pîçî paqij dike û tevlîhevkirinê, 7 deqîqe. Taste û xwê û germê wek ku xwestin.
- Sawî li ser broccoli derxistin li ser pleyek xizmetê an di kûlekê de an armanca vekirî an jî paqij kirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 108 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 500 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 11 g |