Ew bi hêsanî hêsan e ku ji bo malê-êgir-a-chicken rûnê çêbikin. Ev pişkên mîkroş ên mîkrojê bi bihevrek û kulikê re sace têne xizmet kirin û ji bo sezkerê kêmtir-fat dikin.
Pêdivî ye ku tewra hewceyê avêtî ji zinc, lîle, şekirê şekir û soyê çêkirî. Piştî demjimêra, stîranên mîkrobat dê ji bo grîl an broiler amadekirin. Ji bo ku ev dansê bîhnxweş ji bo qedandina, sauce gelek eynî materyal hene û pejna peanutek teyek cuda û nefret e.
Tu çi hewce ye
- 1 pûçikên pûçê (kişandin, bêhêz)
- 1 çermê şekirê zêrîn
- 2 sotên soya sauce (an jî tamari sauce, kêm-sodium)
- 1 cilve garlic (kişandin)
- 1 tîpûnonê ginger (minced)
- 1 çermê lîpê ya juê
- Ji bo Sauce
- 1 çermê şekirê zêrîn
- 1 tablespek tamari sauce (an
- soy sauce , kêm-sodium)
- 1 cilve garlic (kişandin)
- 2 tablespoons munut (creamy)
- 2 çermên lîpê yên zêrîn
Çawa çê bikim
- Pêsikên kulikê heşt germ Li kulikê plankirî ya mezin.
- Di kulika piçûk de, şekirê şekirî, soya sauce, garlic, germ û lîpê. Bi tilikê bişînin.
- Di saetekê de ji saetek di mirrên chicken de vebirin.
- Ji bo 30 deqîqeyan de perçeyên berboştin peroşok .
- Preheat grill or broiler, with cooking spray .
- Ji bo sauce, şekirê zêrîn, soy sauce, garlic, mîranê, û giyayê zêrîn. Heta ku hêsan û dilovan. Heke hûn bixwazin avê piçûk.
- Pûçikên mîkroşê li ser kevirên berbiçav. Ji bo 10 deqîqeyan, gavê carekê gûçik an jî mîkrofîlan.
- Serê du skewers her kesê bi tîpek mîkrobatê li ser kêfê bikin.
Pêşniyarên Serving
Hêşên rûniştina çepê gelek caran wekî pisporek xizmetê têne kirin û rêbazek rêkûpêk heye ku hema hema hema xwarinê dest pê bikin, ka xwarinê Thai an jî ne. Ew jî hêsantir e ku ji bo ku hûn ji bo ji bo piçûkek piçûk an xwarinê amade bikin û ji çar kesan re zêdetir bixwazin. Tenê rîsk zêde bike ku hûn hewcedariya we bikin.
Heke hûn ji bo xwarinek hêsanek in, hûn diçin nav qonaxa navenda navendî de. Wan bi razeyên jasmine û saladek kesk xêr bikin û kêfxweş bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 457 |
| Tişta Giştî | 20 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 847 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 37 g |