Kornels û kincên mestikên şêrîn ên şêrîn û kincên avêtin avocado yên bi cilên limeyê yên piçûk bi salad, salsa, an re-girêdan re girêdayî ye. Li ser nivînan, li ser tacos, an jî bi çikan re peywir bikin.
Wek wekî fikrên lîmikên lermî yên piçûktir lê lê digerin ku meydana xwe xwarin? Vê gavê kûçikek spî biceribînin.
Tu çi hewce ye
- 3 Germên mêr şêrîn
- Kevirê sorê 1
- 1 serlek sor yê piçûk
- 3 kelepên petrolê
- 1 çermê lîpê ya juê
- 1 çermê şeraba sor ya sor
- 1/2 teaspoon çermê deryaya okayî
- 1/4 teaspoon cayenne (alternatîf)
- 1/4 teaspûn zeviyek zikê reşê reş
- Pelên cilantro 1 cup
- 2
- avocados
Çawa çê bikim
- Kornel ji devên mêjikan bikujin û di bin kelekek mezin de (Ez dixwazim ku kernelên ku bi axê ve dihêle û bi kûlekî mezin a ku ew dişewitînin) dixebitin. Mûçê sor, sor û sorê sor û wan bi kernelên kûçikê zêde bike. Bi îdeal, hûn êvarê û zêrînek di çarçoveya kûrên kornelan de ji bo pişkek herî kêfxweş e.
- Di kelek piçûk an an kulikê rûniştin, rûnê zêr , lûkê , germ, salt, cayen û kewçêr. Stir an heqê kişandin ku heta ku ew baş baş e. Her tiştî tevlihevê paqij bike. Ji bo ku hûn bi her tiştî û her tiştî bi her cûreyên xwarinê bistînin.
- Ji bilî pelên kîlantro û ji bo salad / salsa zêde bikin. Tiştek salad / salsa dîsa hev bikin. (Têgihîştinê: Ev dikare ji vê rojan heta pêşdibistanê çêtir dibe. Heta ku nêzîkî saet berî xizmetê dike, kişand û tilê bide. Destûra salad / salsa ku ji ber xizmeta odeya odeyê tê de .
- Berî berî xizmetê, peel û avêtina avocado. (Heke ji bo we ya nû ya avocado nû ye ku ji bo pêngavên pêngavên jêrîn binêrin!).
- Avadavê salad diced. Bikaranîna pişkek mezin bigirin ku bi zelavên avocado di nav salad / salsa de bi zûtirîn bixin. Serî û li odeya odeyê bidin.
Çawa Pel û Dice çawa Avocado ye
Ji bilî awayek bêtir e ku ji bo hemî avocado ve di heman rengê deynî deyne, ew e ku ez çawa bikim:
- Di dora nîvê de li dora qirikê avêtin avocado.
- Du halves ji bo wan veqetînin.
- Bi aliyek xwe bi pitikê ve diçin, û kulikek mezin di nav kûçikê de, kişand ku li ser perê kor.
- Kûçek piçûk bitikînin ku pitikê vekişînin û jê re vebigire (heger hûn bi kar anîn ku hûn bi awayekî hişk bikar bînin, hûn dikarin bi hêsantirek mezin bikar bînin ku pitikê jê bikin).
- Hingê dîsa, nîvro avokado di destê xwe de, yek tipek kûçikê bikar bînin ku xwînê bi avocado tenê tenê bi peşikê bikar bînin. Bawer û dilovanî vê yekê bikin. Pişkek pêdivî ye, û paşê wan pişikên xweşik bikin ku bi dirûşmên perçendîkularî bi zelalên pêşîn.
- Pêlê avokado di hundirê derê de, flip avêtin avokado-letting wan dişikînin.
- Bi nîvê avocado duyemîn re dubare bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 189 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 248 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 5 g |