Wê şewqê vê butternutê sûkê bi şîrkêşê kotê, pişkek û lîberê lîsê ye. Hê zêrîn, zinc û lîlek ji bo şewqê hê bêtir dilxweşî zêde bike. Li boriyê herî mezin bi kuleya nû ya kîlîtro an parsley. An jî hinek kûçikên dirûşm ji bo qezencê paqij bikin.
Bersiv û hûrgelan binêrin ka çawa çawa bisekinin û nerînên din ên din.
Tu çi hewce ye
- 1 butternut squash (nêzîkî 2 to 2 1/2 pounds, peeled, standinên jêbirin, di 2-inch parçe bikişînin)
- 2 şeş (nêzîkî 14 anon.) Şevê şîrkêşê
- 1 1/2 kulikên germî an birçîçek germê
- 3 bermîlên kesk
- 2 kevloyên piçûk lûksîn
- 1 çermê germê paqije an qonaxek 1-inch ê ginger (vekirî û kêmkirî)
- 2 teaspokên honey
- 3 tîpûnên tewra çêr
- 2 çermên lîpê yên zêrîn
- 1/2 çermê xwarinê (an xwêçêrîn)
- Garnish: cilantro kopped
Çawa çê bikim
- Di sauçek mezin de paqijên paqijan, şîrkêşê mîkrok, birçîçek giyayî, şewitandinên şîn, lûksîn, û zilam. Wê germê bilind bikin. Germkirina navîn-navîn-kêm, dûr, û nêzîkî 25 deqîqeyan bikişînin, an jî heta ku pişka butternut pir pir tender e.
- Bi zêrîn, pişkek zêrîn, zêrîn, û xwê, da ku bîr bikin. Ji bo 5 deqîqeyan dirêjtir bixwin.
- Hişyariya tevlîhevkirina pispor di piçûkên piçûk.
- Serê sipê bi kelek kîlantro kurt kirin ku bixwaze.
- 1 1/2 heta 2 quarts.
Alîkar û guhertin
- Çawa Çawa Zeviyên Zivistana Zivistana Rastê - Zilam ji zêrîn ve bistînin û di nav rengek avêtin avê de avêtin avêtin avê. Bedenê û pisîkên ji sermiyan jê re vekin. Tovên bi tewra kaxezan re bişînin da ku diçin û paşê di kulîlê de bidin. Der barê 1 çargoşe ya petrolê ya rûnê an rûnê zeytê an zeytek zeytê ye. Ji ber ku neftê bi rûnê rûnê û li çarçoveya yekane de li ser çarçoveya çermê vekirî tête xistin. Heke bixwazin, bi kûçikê bi hûrgelan re veşartin. Roja rûnê sêyemîn 300 ° F barê 20 deqîqeyan de, çend caran hûr dibe ku ew di heman rengî de birçî bibin. Gava ku tovên dilşandî dixwazin, tovên piçûk ên kûçik ên bi cinamon-şekir biçin.
- Çawa Paqijkirina Paqijiya Pêlê di Blenderê de - dema ku li kîjan germên germ bi hev re tevlihev dikin. Li dora sêyemîn bi dora tije tevlihev e. Navenda navendê navendê navîn. Li ser kincê paqijkek paqij bikin û bêdeng bimînin. Her weha bibînin: Çawa çawa Puree Pûçê di Blenderê de
Garnish Ideas
- A tewra zêrîn ya zeytê zeytê an zêrê zeytê an zêrîn.
- Pûçek dogurt an jî kovara kok.
- Pêkêşî yên kesk yên kesk qirêjî an zêrîn.
- Pecans or walnuts chopped toasted.
- Mûçikên qirêjkirî.
- Girtiyek sor yê ziravkirî an jî ev kemkêşê sor yê sor veşartî .
Hûn jî hûn dixwazin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Tişta Giştî | 32 g |
| Fat | 28 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 406 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 7 g |