Oats a germên ku di li herêmên germê de têne mezin kirin. Ew zelalên baş dişewite û dikare ji hêla germên din ên din ve zêde dibe. Ovên wek cereal û di kincên pakedan de têne bikaranîn. Ew bi gelemperî wek xwarinên dewlemend têne bikaranîn.
Ji bo bîhnfireh, xwarinên razkirî yên xwarin û xwarinê zûtirîn bi gelemperî di rewşek veguherînê de têne guhertin. Heke xweya xwarin ji bo xwarinên zûtirîn bilez bangî dike û hûn tenê xwêyên kevnên kevn ên kevnandî, hûrsên kevnên kevn ên di pêvajoya xwarinê de çend caran.
Heke ohnên bilez ên zûtirîn zûtirîn li cîhê kevirên kevir ên kevnî yên kevneşopî têne bikaranîn, bi rengek dê cuda be, lê dibe ku ew pir caran di gelek xwarinan de pir girîng e.
Hûn dikarin rûnê rûnê rûnê, an jî zeviyên erdê, ji ji xwê. Tu hewcedariya we hewce ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye. Zeviyên erdê yên gluten-free tê bikar anîn ku ji bo gelek xwarinên xwarinê rûnê .
Gelek Oat Grain
- Her tîrêjên tevahiya germên xwê, minusê hulls in. Ew herî dirêj e ku xwarinê bikin.
- Zeviyên kevir ên kevir ên kevir têne avêtin 2 an 3 sê parçeyan bi bi pîlekek tûj. Ew ji ziravên zûtir zûtir bixwin û çêtirînek çêtirîn, baş e.
- Omegawiki omegawiki oatmealek zeviyek kevir e. Zeviyên erd erdê û şewitên biçûk biçûk.
- Ovên kevir ên kevn (kevneşopî yên), nehêle gûştin û diçêle. Ev tê wateya petrolên stabilî, û heywanên dirêj dirêjtir bimînin. Zeviyek mezin ya wateyê wê wateya ewê zûtir ji zêrên spî yên kevirtir bixwin.
- Zincên kêlîkên bêtir parçeyan veşartin, qirçandî, û dirêj dirêjkirî. Ew ê ku wek mûzeyên kevir an kevir ên qutkirî ne, lê dê zûtir zûtir bixwin.
- Gencê zûtirîn bi gelemperî pir (wekhev ne wek zûtirîn) bîhnfirezên zûtir têne lê lê dibe ku hê jî hêsantir jî zordar kirin û piçûk jî biçûk. Ew dibe ku dema ku paqijkirin lê bi gelemperî zehmet bibe, divê hewceyek demeke pir xwarinê hewce ne.
- Oran bran di çarçoveya germê de, ne di bin hûr de ye. Oran bran perçeyek kevirên germ û kevir-kêl e. Oran bara kû dikare ji hev vebirin.
- Biharê rûnê ( an ovên erdê ) carinan carinan bi firotanên firotir ên din ên ji bo şirketên bêkêşî yên lûksî yên hevgirtî bi hev re vekirî ye.
Embarkirinî
Oats a nirxek bihevberî têrînek giran heye û heke li ser şevê pir dirêjtir dibe. Bi kûçikên piçûk kêm biçûk bikirin û ew li kûçek hûrbekirî li qeşek, zûtir.
Çiqas Xweseriya Xweşîn
Bikaranîna xwarinê wek cerebek germ , kûçik an jî wek dagirtî di xwarinê an xwarinê de. Bi kelek û muffinsên xwe re bişînin, û zeviyên zeviyê rûnê-xwêk an xwarinê an qonaxa zûtirîn , muffins, mîklên zêrîn , û tiştên sûkên din ên bikar bînin.