Ji hêla xwarinên birçîbûnê yên birçîbûnê yên birçîbûnê yên ji hêla birçîbûnê yên birçîbûnê vekin, ji bo ku cilantro, qirêjê qirikê, avêk avêtî, pişk, kûçikên kandî, tomarokên hûr û hinek mirin û pine pişik.
Tu çi hewce ye
- 2 çermên petrolê yên çermê
- 1 a heya xwarin (kandî)
- 1 Mûzîka jalapeno (
- tov û ribs jêbirin, jêhatî )
- 2 kevirên lûksê (kişandin)
- 1 pişkek bêhêzî, kûçikên çermî yên çermê (kûçikên piçûk ên kêlîk)
- 1 1/2 tablespoşên mîkroşê
- 1 çermê
- pisîkê çîtêle
- 2 cupsên kûçikên zêrîn ên bi juice (kandî)
- 2 cupên mîkrofê yên mîkrofê
- 1 navîn navîn
- Zirav û zevê nûçê
- 1 (15-ounce) dikare kulîlkên kulîlî (qirêj kirin û rinsed)
- 1 (15-ounce) dikare pinto beans (dakêşandin û rinsed)
- Toppings:
- 1/3 cupê kelek nû ya kîlîtro (ji bo xizmetê)
- 1/2 cup kara avêtî ya avocado (ji bo xizmetê)
- 1/2 cup kulikê (ji bo xizmetê)
Çawa çê bikim
- Di panek mezin de, panek giran, tilê li germê navîn germ bikin. Pişk, jalapeno kepper û garlic û xwarinê zêde bike, pir caran hişyar kirin, heta ku 3 hûr de nerm nerm.
- Hişk û kûçikê bişînin, pir caran diçin, heta heya sê-gulan, gihîşt nîjer.
- Di hemşikên mîkroş de, û zest û juê ji navîn.
- Tîmên xwe, bi xwê, birçî û sezê bi xwê û gewrê xwe bidin.
- Bi tevlihevkirina 20-an-ê de tevlîhevkirina paqijkirina avêtinê, germ û germkirina berbiçav.
- Li her du hemşikên bîr û germî, dihêlin, hewa navîn-kêmtir heya heya ku çîçik xurt bû, nêzîkî 20 deqîqeyan.
- Heke bixwazin bi cilantro, avocado, û kulê germ bikin.
Notes Recipe
- Her çiqas gelek awayên ku ji zirarên citrus ji zehmet ve were veguhestin, wekî mîna germên lîmon, lîmon û lîmên min, ez hez dikim ku ezmûnek lîmonek biçûk bikar bînin, bi tîrêjek piçûk bi hêsantirên ku bi tenê pel û ne pithê spî ve tê çêkirin tê bikaranîn. Fitr citrus fruit over the grater over draw, it over a sheet paper of wax diaşînin ku ji bo pîvana zest hêsantir bikin.
- Riya herî hêsan a citrus juice e ku di nav nîvê dorpêçê de dorpêç bike û diçin bedena xwarinê de, dema ku fêkê zêkêşê diravê bikişîne da ku tovên bermîlan bisekinin ser kûle.
- Heke hûn çermê hestiyar in, ew çêtir e ku ji kulpên rûbavê vexwarinê dema ku hilberên avêtin û membranên neftê yên mîkrok mîna jalapenos derxistin. Mîna kifşê dirêjtir vekin vekin û li bin avê avêtin avê. bi membranê bi qeşika kulikê vekişîne û hilberên hilweşînin. Piyêda hişk bin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 832 |
| Tişta Giştî | 24 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Sodium | 348 mg |
| Carbohydrates | 104 g |
| Fiber Fiber | 32 g |
| Protein | 55 g |